Fitness : des séances de hautes intensités pour tonifier ton corps

Dans le monde du fitness, la fréquence est encore plus importante que la durée. Faire de longues activités physiques de temps en temps ne va pas affiner ta silhouette aussi bien que si tu en fais régulièrement. Les entraînements de hautes intensités sont donc très efficaces pour cela. Une séance de ce type est constituée de plusieurs circuits et d’exercices dynamiques que tu enchaînes dans une courte durée. Les périodes de repos doivent être moins longues que les séries de mouvements de fitness. Un entraînement peut varier entre 4 minutes, pour le Tabata par exemple, et aller jusqu’à 30 minutes. Ceci est donc très bénéfique pour ceux dont l’emploi du temps est extrêmement chargé. Tu pourras facilement faire ton sport durant la journée sans y avoir à perdre une heure. De plus, la plupart des activités de hautes intensités ne nécessitent pas d’équipements. Le poids du corps est suffisant pour cibler et travailler les muscles. Grâce à cela, tu peux effectuer tes séances à domicile ou même durant une pause au travail. Tout ce dont tu as besoin c’est d’un endroit suffisamment spacieux pour faire les mouvements. Cependant, si tu le souhaites, tu peux facilement incorporer des accessoires comme des bandes de résistance, une corde à sauter et des haltères.

Accorde plus d’importance à la fréquence de tes activités physiques plutôt que leurs durées