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Pour rester minces ou pour perdre ses kilos en trop, nous sommes tous conscients que le sport est un allié indispensable dans l’atteinte de notre objectif. Si tu veux affiner ta silhouette pour l’été, je te propose aujourd’hui, trois bonnes raisons de rajouter le mountain climber dans ton programme personnalisé.   La technique : Voici les étapes pour bien réaliser les mouvements du mountain climber : ·          Mets-toi en position de la planche ou de la pompe, les mains à plat sur le sol et en appui sur les orteils. Ton corps est bien aligné, attention, ne cambre pas le dos. ·          Contracte bien les abdos et les fessiers et garde ton regard vers le sol ·          Ramène ta jambe vers ton coude tout en gardant l’autre bien tendue. ·          Fais trois séries de 10 – 15 répétitions. ...

Si tu es à la recherche d’un programme de remise en forme , poursuis ta lecture. Je te propose aujourd’hui de découvrir la technique de la planche basse pour muscler ton dos. Comment procéder ? Pour réaliser cet exercice , tu auras besoin d’une tenue de sport et d’un tapis. La technique consiste à t’allonger sur le ventre, les coudes par terre sous tes épaules et les paumes de la main collées au sol. Prends appui sur la pointe des pieds et étends tes jambes. Contracte bien tes abdos et assure-toi que ton corps soit bien aligné. Pour commencer, fais 3 répétitions de 20 secondes. D’autres exercices de musculation de dos sont très conseillés, j’en parlerai dans mon prochain article. Muscle ton dos grâce à la planche basse