Mountain climber : trois bonnes raisons de faire cet exercice

Pour rester minces ou pour perdre ses kilos en trop, nous sommes tous conscients que le sport est un allié indispensable dans l’atteinte de notre objectif. Si tu veux affiner ta silhouette pour l’été, je te propose aujourd’hui, trois bonnes raisons de rajouter le mountain climber dans ton programme personnalisé.  

La technique :

Voici les étapes pour bien réaliser les mouvements du mountain climber :

·         Mets-toi en position de la planche ou de la pompe, les mains à plat sur le sol et en appui sur les orteils.Ton corps est bien aligné, attention, ne cambre pas le dos.

·         Contracte bien les abdos et les fessiers et garde ton regard vers le sol

·         Ramène ta jambe vers ton coude tout en gardant l’autre bien tendue.

·         Fais trois séries de 10 – 15 répétitions.

Ses bienfaits

-         Grâce au fait que tu dois gainer ton corps pour exécuter les mouvements, cela te permet de renforcer tes abdominaux profonds

-          Il permet aussi d’améliorer ton système cardio-vasculaire

-        C’est un exercice qui t’aidera à brûler des calories et donc, perdre tes kilos en trop

Où le faire ?

Comme c’est un exercice qui ne requiert aucun équipement, tu peux le faire où que tu sois et quand tu le souhaites. Tout ce dont tu auras besoin, c’est d’une tenue de sport et de bonnes chaussures.

Mountain climber, un exercice pour muscler ton corps