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Pour faire des exercices cardiovasculaires , tu n’as pas besoin de t’inscrire à une salle de sport . Tout ce dont il te faudra, c’est d’un tapis, des vêtements adaptés et de bonnes chaussures. Voici quelques exercices de cardio qui ne requièrent aucun équipement : -           Jumping jack -           Burpees -           Mountain climber -           Pompes -           Planches militaires -           High knees -           Squat -           Squat jump -           Chaise invisible -           Dips  Je te propose ...

Pour maigrir, n’hésite pas à pratiquer une activité physique . Si tu souhaites perdre ta graisse ventrale avant l’arrivée de l’été, je te propose aujourd’hui d’opter pour le running. Cependant, avant de te lancer, voici quelques conseils et astuces : La première chose à faire, c’est d’avoir un programme et d’être régulier dans ton entraînement . Pour des résultats visibles, sache que tu as besoin de t’entraîner un minimum de 3 jours par semaine. Une durée de 30-45 min est largement suffisante pour te permettre de brûler des calories. Comme je l’ai dit plus haut, tu as besoin d’un programme sportif avant de te lancer. Ce planning comprendra tes objectifs et des semaines plus tard, tu verras des progrès. Note que si tu débutes dans la course à pied, vas-y lentement. Au fil des séances, tu pourras augmenter ton allure. N’oublie pas qu’avant de commencer ton entraînement, il faut absolument t’échauffer pour éviter des blessures et préparer ton corps pour l’effort. Quelqu...

L’été est à la porte et beaucoup se lancent dans le fitness pour faire disparaître leur petit ventre. Pour perdre ses graisses, je te recommande quelques exercices physiques qui ne requièrent aucun équipement. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une tenue de sport et des chaussures adaptées pour ne pas te blesser. Prêt à sculpter tes abdos ?  Avant de commencer à t’entraîner, je le répète encore une fois, échauffe-toi. Si c’est la première fois que tu parcours mon blog, voici quelques exercices d’échauffement : ·          Mountain climbers ·          Squat ·          Jumping Jack ·          Burpees Fais 3 séries de 30 secs pour chaque exercice. Une fois que c’est fait, attaque ta séance d’entraînement. Commence par le gainage frontal . Face au tapis, sur les avant-bras et sur les pieds...

mars 26, 2019 L’été approche à grands pas et pas question de laisser ton bidon ruiner tes vacances. Pour cela, opte pour du  fitness  afin de tonifier tes abdominaux et de galber tes jambes. Si tu ne sais pas quel exercice physique effectuer, je te propose de découvrir ma petite sélection. L’échauffement Avant de te lancer, échauffe-toi pendant cinq minutes. Si tu as un tapis de courses, tu peux courir pendant 5 min ou sinon, tu peux faire des  jumping jacks , des burpees et des squats pour préparer ton corps pour l’effort. Les planches sont aussi très conseillées pour travailler tout ton corps. Dès que tu as fini, attaque ta séance d’entraînement en variant les exercices. Voici une petite sélection : -            Le crunch -            Le Sit Up -            Le  levé de bassin -  ...

Cher lecteur, je suis de retour avec un article qui traite des abdominaux . Aujourd’hui, je vais me concentrer sur le bas du ventre . L’été est proche et on a tous envie d’exhiber nos beaux abdos sur la plage. Alors, pour t’aider, voici quelques exercices que tu pourras faire à la maison : ·       La planche – commence par faire une planche normale et pimente l’exercice en soulevant ta hanche sans décoller les pieds et reviens à la position initiale. ·       Le mountain climber – Il sollicite les muscles suivants, les bras, les jambes et les épaules. ·       Burpees – les burpees feront travailler les muscles de ton abdomen. Des exercices pour muscler le bas de ton ventre