Fitness : du sport pour se muscler avant l’été
L’été approche à grands pas et pas question de laisser ton bidon ruiner tes vacances. Pour cela, opte pour du fitness afin de tonifier tes abdominaux et de galber tes jambes. Si tu ne sais pas quel exercice physique effectuer, je te propose de découvrir ma petite sélection.
L’échauffement
Avant de te lancer, échauffe-toi pendant cinq minutes. Si tu as un tapis de courses, tu peux courir pendant 5 min ou sinon, tu peux faire des jumping jacks, des burpees et des squats pour préparer ton corps pour l’effort. Les planches sont aussi très conseillées pour travailler tout ton corps.
Dès que tu as fini, attaque ta séance d’entraînement en variant les exercices. Voici une petite sélection :
- Le crunch
- Le Sit Up
- Le levé de bassin
- Les ciseaux
- La superwoman gainage
Fais 3 séries de 12 répétitions pour chaque exercice. N’oublie pas de bien t’hydrater et de te reposer pendant 30 secs après chaque série.
L’étirement
Pour éviter de te faire mal ou d’avoir des douleurs après ton entraînement, fais des étirements. Pour des résultats positifs et visibles avant l’été, opte pour une bonne alimentation. Évite le gras, les aliments sucrés et salés pour perdre tes kilos en trop.
Des exercices physiques pour muscler son corps
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