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Si ton objectif est de raffermir tes bras, incorpore les exercices de fitness suivants à ton programme sportif. Tout d’abord, il y a la pompe qui est un mouvement de musculation classique et simple à faire. En plus de renforcer tes biceps et tes triceps, il est également efficace pour travailler les pectoraux ainsi que les muscles dorsaux. Tu peux aussi ajouter à tes entraînements sportifs les dips, les kick backs et les développés couchés . En faisant régulièrement ces exercices, tu seras en mesure d’obtenir des bras en acier. Les exercices pour renforcer tes bras © Image libre de droit Google

Faire du sport à domicile est un bon moyen de rester actif lorsque tu ne peux pas sortir de chez toi. Bien souvent, la météo, ton emploi du temps ou encore le travail peuvent affecter ta routine sportive. Tu peux donc créer un programme sportif qui te permettra de t’entraîner durant ces moments. Il existe un grand nombre d’ exercices au poids du corps qui sont efficaces pour cibler diverses zones de ta silhouette. Privilégie les mouvements physiques qui vont solliciter et travailler les zones que tu souhaites cibler. Par exemple, si tu veux avoir un fessier ferme et rebondi, n’hésite pas à faire des squats et des fentes. Pour sculpter ta sangle abdominale, rien de mieux que le sit-up. C’est un exercice classique et efficace pour renforcer le grand droit. Le russian twist sont aussi excellents pour cela. Ils sollicitent également les obliques. Et pour obtenir des bras musclés, tu peux incorporer à tes séances de fitness les pompes. Ce sont tous des entraînements très simples à réali...

Il y a plusieurs exercices de musculation qui sont efficaces pour obtenir un buste ferme et tonifié. Les pompes sont des entraînements simples à réaliser qui ciblent les biceps, les triceps et les pectoraux . En faisant ce mouvement physique régulièrement, tu seras apte à avoir les muscles du bras , des épaules et du dos bien dessinés.   Il y a aussi les dips qui sollicitent plusieurs muscles du torse . Ils sont un peu plus difficiles que les pompes, mais donnent des résultats rapides et optimaux. Développe tes muscles du torse à la maison © image libre de droits Google

Pour raffermir et sculpter tes bras, il est important de faire des exercices qui ciblent les triceps et les biceps. Les pompes sont des mouvements classiques en ce qui concerne la musculation de ces zones. Incorporer cet entraînement à tes séances de fitness va te permettre de rapidement obtenir des bras musclés. Si tu souhaites avoir des résultats encore plus vite, ajoute également les flexions biceps et les extensions triceps . La combinaison de ces trois exercices effectués régulièrement te donnera des bras fermes et bien définis, et ce, en un rien de temps. Obtiens des bras musclés et fermes grâce à ces trois exercices

Pour un bikini body , il n’y a pas de recettes miracle. Il faut manger sainement et pratiquer une activité physique au quotidien. Pour transformer ta silhouette, je te recommande quelques exercices de musculation . Si tu as envie d’avoir des résultats rapides, fais 20 min d’entraînement par jour et n’oublie pas de bien t’hydrater. Je te suggère un circuit de huit exercices : pompe , squat, burpee, mountain climber, high knee, sumo squat, donkey kick, jumping jack. Chaque exercice doit durer 20 secondes et fais au moins 2 séries. Des exercices pour te muscler à la maison

Si tu es une jeune maman et que tu veux retrouver la ligne, sache que tu peux faire du fitness avec ton bébé. Pour t’aider, j’ai décidé de concocter une petite sélection d’exercices physiques que tu pourras réaliser dans ton salon. Ce sont des mouvements simples qui ne requièrent aucun équipement.  Quoi de mieux que de faire une marche avec ton bébé dans la poussette ? N’oublie pas qu’il est essentiel de contracter les fesses et les abdos en marchant. Une demi-heure au quotidien te permettra de retrouver un ventre plat. Un exercice que tu peux réaliser dans ton salon, c’est la planche . Allongé sur le ventre, prend appui sur les coudes et la pointe des pieds. Maintiens cette position pendant 30 secs et garde ton enfant sur le tapis. Continue en faisant la pompe. Rentre bien le vente et gaine tout ton corps. Pour rendre ce moment agréable, fais un baiser à ton petit bout de chou lorsque tu descends. Pour travailler les fesses, place ton enfant dans une pouss...