fandefitness

Les fentes sont des mouvements de fitness qui ciblent les muscles inférieurs tels que les jambes, mollets et fessiers. Ne nécessitant pas d'équipements, mis à part des haltères selon tes préférences, cet exercice au poids du corps peut se pratiquer à domicile, en extérieur ainsi qu'en salle de sport. Cet entraînement est très simple à effectuer et est idéal pour ceux qui débutent. Il permet de renforcer les quadriceps et les ischio-jambiers. Tu peux facilement les incorporer à tes séances et les faire de façon régulière pour obtenir des jambes galbées . Il existe plusieurs variantes de ce mouvement de musculation. Les fentes unilatérales sautées, par exemple, qui sont un peu plus avancées et les fentes marchées lestées qui sont d'un niveau un peu plus élevé. Une fois que tu auras maîtrisé la version basique, tu pourras intensifier cet exercice en faisant ces alternatives. De plus, tu peux même constituer un programme fitness dédié uniquement aux fentes et tu verras vite...

Si tu as décidé de faire tes séances de fitness à domicile, il y a quelques éléments à garder en tête pour pouvoir atteindre tes objectifs. Tu peux commencer ton sport à la maison avec des programmes personnalisés qui sont adaptés à tes besoins. Avec des séances déjà planifiées pour toi, tu n’auras plus qu’à suivre les étapes et te laisser guider. Ensuite, tu peux te munir de quelques accessoires tels que les haltères pour un renforcement musculaire ou encore la corde à sauter pour un entraînement de cardio intense. Faire du saut à la corde permet de brûler énormément de calories en peu de temps, en plus d’être un exercice très complet. La gym ball et les bandes de résistances sont aussi de bons investissements qui vont apporter un peu de variété et de difficulté à tes séances sportives. En combinant tes activités physiques à une bonne alimentation , tu pourras perdre du poids tout en restant chez toi. Le désavantage des entraînements à domicile, c’est que tu peux vite oublier de ...

Pour une remise en forme à la maison, je te propose aujourd’hui un programme fitness qui te permettra de renforcer ta masse musculaire. Le planning comprend des exercices au poids du corps que tu pourras réaliser sans besoin d’investir dans des équipements. -           Les pompes posées sont idéales pour travailler tes triceps et tes pectoraux. -           Le Sit Up est très recommandé pour muscler tes abdominaux -           Le squat pour des fessiers et des cuisses toniques -           Le jumping jack est essentiel pour brûler des calories Grâce à ces exercices de cardio, tu perdras des kilos et en même temps, tu pourras tonifier ton corps. Des exercices cardiovasculaires pour se muscler

Tu veux brûler tes calories et retrouver une silhouette parfaite ? Bonne nouvelle, j’ai décidé de partager avec toi mon programme fitness pour t’aider à retrouver la ligne. J’ai testé pour toi la nouvelle méthode d’entraînement HIIT. Si tu suis les actualités, tu as sans doute entendu parler du «  HIIT  ». C’est un entraînement en intervalles de haute intensité. Tu fais des exercices de cardio et te reposes par la suite. Par exemple, tu optes pour 30 secs de planche et récupères pendant 15 secs. Comment cela se passe ? Tu peux créer ton propre circuit, dépendant de ta condition physique et ton environnement. L’objectif est définir ton programme sportif en définissant le temps d’effort et de récupération. Choisis le type d’exercice et le nombre de tours que tu souhaites faire. Un exemple de circuit pour perdre du poids et de réaliser pendant 30 secondes dix exercices le plus rapidement possible. Voici quelques exemples : ·   ...

Alors que l’été approche, nos complexes font également leurs apparitions. Si tu fais également partie de ces personnes qui veulent retrouver la forme pour leurs prochaines vacances, cet article est fait pour toi. J’ai eu envie de te proposer un programme fitness avec des conseils et des astuces pour une silhouette fine. Pour commencer, je te suggère de contrôler ton alimentation . Tu sais sans doute que tu as plus de chance de maigrir et de sculpter ton corps, si tu fais attention à ce que tu manges. Ne te prive pas, mais évite les boissons sucrées, les aliments trop gras et salés. Pour des résultats positifs et visibles, consomme des fruits et des légumes. Mange beaucoup de fibres et de protéines pour aider ton corps à produire de l’énergie. On dit que les fruits sont bons pour la santé, cependant, évite les jus de fruit , car, ils contiennent une densité calorique élevée. Pour te permettre d’avoir une silhouette parfaite, opte pour l’eau ou le thé vert. Les boissons alcool...