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Si tu as une vie assez sédentaire, il est important d’incorporer quelques astuces fitness pour que tu sois plus actif tout au long de la journée. La marche est un moyen très efficace pour y parvenir. Si tu as la possibilité de te rendre au travail à pied, n’hésite pas à le faire. Similairement, si tu as des petites courses à faire ou des enfants à aller chercher à l’école, vas-y en marchant. Cela va te permettre de brûler plus de calories et de t’étirer les jambes. Si la voiture est nécessaire durant tes déplacements, alors gare-toi un peu plus loin afin de pouvoir ajouter quelques pas de plus dans ta journée. Tu peux également favoriser les escaliers plutôt que l’ascenseur. Cela va te permettre de solliciter les muscles des cuisses, des mollets et du fessier efficacement. Faire quelques exercices au poids du corps qui ne durent que 5 à 10 minutes est aussi excellent pour ajouter de l’activité à ta routine. Que tu sois à la maison ou au boulot, n’hésite pas à faire quelques squats,...

L’été est là et souvent nous sommes complexés par nos cellulites . Bonne nouvelle, je t’ai concocté quelques exercices physiques pour t’en débarrasser avant de t’afficher en bikini. Si tu en as au niveau des cuisses, mets-toi en position de squat avec les bras croisés en ayant une main sur chaque épaule. Plie les genoux et déplace vers la droite en faisant trois pas. Répète l’exercice en te déplaçant à gauche. Pour muscler tes bras, opte pour les dips avec une chaise. En ce qui concerne les fesses, la solution est de faire des levés de bassin . Sache que les exercices cardiovasculaires sont très recommandés pour tonifier le corps. Des exercices physiques pour tonifier le corps

As-tu envie de retrouver une silhouette parfaite ? Je te propose des exercices de musculation sans équipement te permettant de travailler tes différents muscles. Les pompes  : Cet exercice classique t’aidera à tonifier tes pectoraux et tes triceps. Tu pourras aussi muscler tes abdominaux. La chaise invisible : pour des cuisses toniques, opte pour la chaise invisible . Fléchis tes jambes et colle ton dos bien contre le mur. Tes jambes doivent former un angle de 90 degrés. Reste dans cette position environ 30- 40 secondes. Les dips : si tu veux travailler tes triceps, je te conseille les dips. Pour les réaliser, tu peux utiliser une table ou un autre matériel. Muscle-toi à la maison sans matériel

Alors que le printemps est à la porte, je décide de consacrer mon article aux avantages de faire du sport en plein air. Je te proposerai également une sélection d’activités physiques à faire en solo ou en binôme dans un parc ou dans ton jardin. Il semblerait qu’en pratiquant un exercice physique à l’extérieur nous aide à brûler plus de calories, car notre corps doit résister à la chaleur, au froid et au vent, entre autres. Donc, si tu veux perdre tes kilos en trop, opte pour le footing . C’est une activité physique qui te permettra de t’affiner, car lorsque tu cours, ton corps puise dans tes réserves de sucres et une fois que c’est fini, il puisera dans tes graisses. C’est la même chose pour le vélo. As-tu entendu parler de l’ Urban Training  ? C’est un nouveau concept qui consiste à s’entraîner en milieu urbain. Tu utilises les accessoires qui sont à portée de main, notamment des bancs publics pour les pompes et les dips, les trottoirs pour les steps, les marches pour t...