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Après les techniques du squat, découvrons ensemble les bienfaits des pompes . Ce sont des exercices de cardio qui permettent de muscler les bras , les pectoraux et les abdos, entre autres. Savais-tu qu’il y avait plusieurs variantes ? Eh oui, il y en a trois et voici quelques explications : ·          Normal – en position de planche avec la paume de la main posée au sol et en appui sur les pointes de pied. Tes mains sont légèrement plus écartées de la largeur de tes épaules. ·          Diamant – la technique du diamant consiste à former une sorte de triangle avec tes pouces et tes index. ·          Large : La dernière variante connue comme les pompes prise large consiste à placer tes mains de la largeur de tes épaules. Quelle technique préfères-tu ? Les différentes techniques des pompes

Conseils pour perdre du poids rapidement ! Tu souhaites perdre du poids rapidement ou développer tes abdos ? Dans un premier temps, il est important de planifier tes séances de sport , afin que cela n’affecte pas ton emploi du temps. Il est également conseillé de pratiquer une activité sur une base régulière (entre 2 à 4 jours par semaine). Choisis également un lieu approprié pour le faire : salle de sport , au grand air ou à la maison, en fonction de tes disponibilités, afin que tu ne rates aucune des séances programmées. Accorde-toi aussi un temps de récupération . Solliciter ton corps de manière trop intensive pourrait avoir l’effet inverse et impacter négativement ta santé . À noter qu’une séance moins intensive te permettra de récupérer plus facilement et ainsi faire plus d’activités par semaine.

Coucou, Viens-tu de te lancer dans le fitness ? J’ai eu envie de te parler d’un exercice physique que tu peux faire même en étant un simple débutant. Connais-tu le mountain climber  ? C’est une technique d’exercice que tu peux essayer pour affiner ta silhouette. Le cardio Sais-tu que le mountain climber est souvent utilisé comme technique de cardio  ? Réalisé à haute intensité, il permet également de dépenser un maximum de calories et d’améliorer ton endurance. Tu n’as pas besoin de machine ou de matériel pour l’exécuter. Tu peux le faire quand tu veux et où tu le souhaites. Ses bienfaits : Il t’aide aussi à tonifier ton corps et à améliorer la santé de ton cœur. Quels sont les muscles sollicités : ·          Les moyens et les grands fessiers ·          Les ischios-jambiers ·          Les abdos ·   ...