Mountain climber : un exercice pour se muscler tout le corps

Coucou,

Viens-tu de te lancer dans le fitness ? J’ai eu envie de te parler d’un exercice physique que tu peux faire même en étant un simple débutant. Connais-tu le mountain climber ? C’est une technique d’exercice que tu peux essayer pour affiner ta silhouette.

Le cardio

Sais-tu que le mountain climber est souvent utilisé comme technique de cardio ? Réalisé à haute intensité, il permet également de dépenser un maximum de calories et d’améliorer ton endurance. Tu n’as pas besoin de machine ou de matériel pour l’exécuter. Tu peux le faire quand tu veux et où tu le souhaites.

Ses bienfaits :

Il t’aide aussi à tonifier ton corps et à améliorer la santé de ton cœur. Quels sont les muscles sollicités :

·         Les moyens et les grands fessiers

·         Les ischios-jambiers

·         Les abdos

·         Les épaules

Comme tu peux le voir, c’est l'exercice idéal pour t’aider à avoir une silhouette parfaite.

Les étapes :

En position de pompes face au sol, les mains à plat au sol, les coudes bien tendus sur la pointe des pieds. Contracte bien les abdos et les fessiers, tout en veillant à garder le dos bien droit. Fléchis une jambe et ramène ton genou vers ton coude. Alterne rapidement et fais 3 séries de 15 répétitions. Tu pourras augmenter la fréquence au fil des séances.

L’importance des mountain climbers dans ton programme sportif