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Impossible de faire du sport à la maison  ? Au contraire ! Entre sit-ups, pompes, jumping jacks ou squats, tu peux t’entra î ner partout et à n’importe quel moment. Aucun matériel n’est requis pour pratiquer ces encha î nements sportifs . Apprends d’ailleurs à te positionner correctement pour une séance de fitness encore plus efficace. Les jumping jacks sont très simples. Il suffit de se positionner les pieds écartés au moins à la largeur des épaules avec les bras le long du corps et de sauter pour rejoindre les talons tout en levant les mains au-dessus de la tête. Il suffit ensuite de répéter le mouvement pendant plusieurs minutes pour s’échauffer et travailler son endurance et sa respiration.  Garde la forme avec une séance quotidienne de fitness © image libre de droits Google    

Tandis que certains clament que la durée aurait plus d’impact que la fréquence, une étude démontre que faire du sport régulièrement est ce qui fonctionne le mieux. Selon des chercheurs américains, douze minutes d’ exercices intenses quotidiens suffisent pour être bénéfique pour la santé. Dans plus de 80 % des cas étudiés, ces quelques instants de sport ont un effet sur les métabolites circulant dans le sang. Toutefois, avant de pratiquer la course , le vélo ou la natation à vive allure, il ne faut pas oublier de s’échauffer durant au moins dix minutes. Voici donc quelques pistes pour se mettre au sport et bien construire programme de fitness afin qu’il soit efficace ! Pratiquer un sport intense pour rester en forme © image libre de droits Google

Continuer une activité physique pour rester en forme malgré le travail à la maison et le confinement est primordial. Il suffit pour cela d’opter pour un entra î nement sportif adapté à sa condition physique, son temps ou encore l’espace disponible. S’étirer après de longues heures passées derrière l’ordinateur permet de se ressourcer. D’ailleurs, 10 ou 15 minutes d’exercices fitness aident à éveiller le corps. Les habitués de salles de sport peuvent trouver le temps long en ce moment, mais il existe de nombreux encha î nements très simples à réaliser qui permettent de garder la forme en étant chez soi. Ainsi, pour continuer de se sculpter, en affinant sa silhouette ou en perdant du ventre, il suffit parfois de quelques séries répétitives en veillant à bien travailler tous les muscles. De plus, hormis un tapis de gym ou une serviette, aucun matériel en particulier n’est requis.   Rester actif durant le confinement avec des encha î nements simples © image libre de droits Google ...