Entraînement sportif, comment être efficace même à la maison ?

Continuer une activité physique pour rester en forme malgré le travail à la maison et le confinement est primordial. Il suffit pour cela d’opter pour un entraînement sportif adapté à sa condition physique, son temps ou encore l’espace disponible. S’étirer après de longues heures passées derrière l’ordinateur permet de se ressourcer. D’ailleurs, 10 ou 15 minutes d’exercices fitness aident à éveiller le corps.

Les habitués de salles de sport peuvent trouver le temps long en ce moment, mais il existe de nombreux enchaînements très simples à réaliser qui permettent de garder la forme en étant chez soi. Ainsi, pour continuer de se sculpter, en affinant sa silhouette ou en perdant du ventre, il suffit parfois de quelques séries répétitives en veillant à bien travailler tous les muscles. De plus, hormis un tapis de gym ou une serviette, aucun matériel en particulier n’est requis.

 

Rester actif durant le confinement avec des enchaînements simples © image libre de droits Google

La fréquence des exercices fitness est d’autant plus importante que la durée. En effet, il est essentiel de ne pas se relâcher et de conserver à la fois les bons réflexes, la motivation et une bonne alimentation pour ne pas prendre de poids. Boire de l’eau, éviter de grignoter, ne pas rester trop longtemps inactif physiquement et ne pas oublier de s’étirer permet de tenir le rythme en attendant de pouvoir pratiquer à nouveau du sport librement et sans contraintes.