Acides gras : des nutriments importants pour ta santé

Lors de la perte de poids, il vaut mieux éviter de manger des repas trop gras.  Cependant, il reste important d’avoir des acides gras dans ton alimentation. Ton organisme en a besoin pour fonctionner correctement. Les omégas 3 et 6 sont d’ailleurs indispensables pour rester en bonne santé. Il faut donc t’assurer d’en avoir dans tes repas, car ton corps ne peut pas les produire lui-même. Ajoute donc à ton régime alimentaire des poissons tels que les maquereaux et saumons. Ils vont te procurer une bonne dose d’acide gras essentiel. Tu les retrouveras également dans certains fruits et légumes tels que les avocats. Les noix et les graines sont aussi à incorporer dans ton alimentation pour obtenir une bonne quantité de gras essentiels. Ainsi, tu seras en mesure d’affiner ta silhouette tout en donnant à ton corps les nutriments dont il a besoin. Certaines huiles contiennent aussi des acides gras. Cependant, il est important d’en consommer avec modération. Tu peux donc utiliser l’huile d’olive, par exemple, lors de la cuisson de tes repas ainsi que dans ta vinaigrette. Elle possède de nombreux bienfaits pour ta santé, car elle est riche en vitamines, en polyphénols et en acides gras mono-insaturés.

Consomme des aliments riches en acide gras pour ton bien-être
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