Sport à la maison, comment éviter de se faire mal ?

 Il n’y a ni âge ni prérequis pour s’adonner à un sport à la maison. Bien au contraire ! Il existe toute une multitude d’exercices pour se tenir en forme et affiner sa silhouette sans avoir à se déplacer. D’ailleurs, certains objets du quotidien peuvent vite se transformer en équipement sportif ! Cependant, pour pratiquer une discipline, quelle qu’elle soit, il faut appliquer quelques règles de base...

Garder un mode de vie actif est recommandé pour rester en forme. Pratiquer une activité sportive aide à réguler la pression artérielle et contribue à renforcer les muscles ainsi que les articulations. Quel que soit l’objectif : perdre du poids ou simplement retrouver une bonne hygiène de vie, faire du sport à la maison ou ailleurs demande une certaine dextérité. 

Les conseils pour faire du sport à la maison

Pour commencer, il ne faut pas oublier de s’échauffer et de bien s’étirer. Cette étape est primordiale et prévient les risques de blessures musculaires. La séance de sport à la maison doit débuter avec un échauffement et se terminer avec des étirements. Cela évite la raideur des muscles et contribue à améliorer la posture ainsi que l’équilibre.

Faire du sport à la maison, c’est aussi ne pas de trop en faire ! Il est recommandé de rester constant et de privilégier des exercices de cardio. Faire des pauses est également conseillé et il est possible de compter environ 3 minutes entre chaque série pour favoriser la production de fibres musculaires.