Couch to 5k : Mets-toi à la course à pied


Si tu veux commencer à courir, mais que tu n’as presque pas d’endurance, le Couch to 5k est une bonne façon de débuter. Il est souvent difficile de se mettre à un nouveau sport, car tu n’as pas vraiment de repères. Si tu décides d’aller courir et que tu te retrouves essoufflé et fatigué après les dix premières minutes, tu te diras que ce n’est pas pour toi.
Cette application t’entraîne progressivement pour qu’au bout de neuf semaines, tu sois capable de courir environ 5 kilomètres. Durant des séances de 20 à 30 minutes, tu alterneras entre la marche et la course. Au fil des entraînements, la durée de la marche va diminuer tandis que celle de la course va augmenter. C’est cette augmentation graduelle qui te permettra de rester motivé. Tu commences vraiment en tant que débutant et tu gravis peu à peu les échelons. Ça sera comme des petits défis à relever à chaque séance. À chaque fois que tu atteindras le but du jour, tu ressentiras une satisfaction et une envie d’aller plus loin.
Le Couch to 5k est aussi bien si tu veux te préparer pour un semi-marathon. En faisant ce programme, tu amélioreras énormément ton endurance et tu prépareras ton mental pour de longues courses.




Deviens un pro de la course à pied avec le Couch to 5k

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