Le cardio : les bienfaits de cette activité !

Le cardio est un exercice de fitness qui imposent à ton cœur de fortes accélérations, stimulant ainsi le débit sanguin. Ce dernier se renforce entièrement grâce à des stimulations de courtes et longues durées. Au fil des exercices, tu gagneras en endurance et amélioreras tes réflexes et ta rapidité. Si tu le pratique régulièrement, tu pourras aussi brûler un maximum de calories, ce qui fait que tu perdras du poids. Tu pourras ainsi te faire plaisir de temps en temps en mangeant ce qui te plaît, sans risquer de prendre des kilos en plus.

Les exercices de cardio peuvent se pratiquer au grand air ou en salle de sport !

Varier les exercices de fitness est aussi important, car cela permettra de muscler l’ensemble de ton corps. Ces derniers peuvent se pratiquer au grand air ou en salle de sport, dépendant de tes préférences. Si tu optes pour la première solution, tu peux pratiquer de la marche rapide, du vélo, de la corde à sauter ou même de la course à pied. Tu peux aussi grimper les escaliers, afin de stimuler ton rythme cardiaque, d’augmenter ton endurance et renforcer la partie inférieure de ton corps.

En salle de sport, tu auras l’avantage d’avoir à ta disposition des appareils adaptés aux exercices de cardio. Tapis de course, vélo, step ou encore le rameur, tu pourras varier au maximum tes exercices. À noter que ces activités mettront ton corps à rude épreuve. Si tu n’es pas habitué, il est conseillé de faire un test d’effort auprès d’un cardiologue et obtenir un certificat médical. Tu peux également avoir recours aux services d’un coach sportif, qui te concoctera un programme personnalisé adapté à ton rythme cardiaque.