Raffermir ses cuisses, les exercices conseillés !

Raffermis tes cuisses efficacement !

Comment raffermir ses cuisses efficaces sans appareil ? Le jogging est un exercice qui pourrait t’aider à atteindre cet exercice rapidement, à condition de le pratiquer régulièrement. 30 à 45 minutes sur 3 ou 4 jours par semaine devrait suffire selon les coaches sportifs. Le vélo est également conseillé si tu veux des jambes solides. Tu peux aussi pratiquer cet exercice : mets-toi debout contre un mur, le dos, la tête et les épaules plaqués. Aspire ton nombril et plis doucement les genoux, puis arrête-toi à 90°. Garder les bras bien le long du corps et tiens 30 secondes. Recommence cette exercice 2 fois !