Fitness : des exercices pour des jambes galbées

Cher fan de fitness, j’aimerais partager avec toi un article sur les principaux exercices pour des jambes galbées. Tout comme les autres parties de notre corps, elles sont constituées de différents muscles, notamment les jumeaux et le soléaire, les quadriceps et les ischio-jambiers, entre autres.

Les squats :

C’est une technique où tu as besoin d’être debout sur un support stable en te tenant au bord afin d’avoir les talons dans le vide. Monte sur la pointe des pieds puis redescend le plus bas possible. Conseil : fléchis légèrement les jambes lors de l’exercice.

La chaise invisible

Pour réaliser la chaise invisible, il suffit de te placer dos contre un mur, pieds écartés et glisser vers le bas afin d’obtenir un angle de 90°. Note qu’il faut parvenir à tenir dans cette position environ 30 secondes à 1 minute.

Bridge

Allonge-toi sur un tapis, les genoux pliés. Monte les fesses et redescend doucement en poussant sur les talons. Recommence 20 fois l’exercice du « bridge » et attention, lorsque tu montes les fesses, assure-toi que tes épaules, tes hanches et les genoux soient tous alignés.

 J’espère que ces techniques vont t’aider à atteindre ton objectif. Si tu as d’autres techniques, merci de les partager.

Des exercices pour les jambes