Sport : Les activités idéales pour soulager les douleurs dorsales


Mauvaise posture ? Mouvements trop brusques ? Ce sont des toutes petites actions pouvant impacter ton dos et occasionner des douleurs dorsales. Celles-ci, à la longue, peuvent devenir récurrentes si elles ne sont pas prises en considération au plus vite. Pour ce faire, le sport est réputé pour être la solution aux maux de dos. En effet, les activités physiques permettent de soulager ton dos à travers des exercices spécifiques. Parmi, tu peux retrouver la marche nordique qui contribue à solliciter les trapèzes, les rhomboïdes, le grand dorsal, le grand rond ou encore les infra-épineux. Le but de cette discipline est de protéger la colonne vertébrale tout en stimulant les muscles dorsaux, réduisant ainsi le risque de douleurs dorsales ou lombaires. 

Autre activité qui contribue efficacement à soulager les maux de dos est le stretching postural. Sa fonction est d’étirer et de tonifier les muscles dorsaux et abdominaux en profondeur. Ainsi, ceci entraîne un renforcement de l’ensemble de tes muscles qui enveloppe la colonne vertébrale afin de favoriser une meilleure mobilité et posture. Tu pourras également pratiquer la natation qui est idéale puisqu’elle n’apporte pas de chocs liés à la gravité. La nage papillon ou le dos crawlé permettent d’étirer les muscles en profondeur. Le vélo elliptique et le yoga sont d’autres sports à privilégier pour te débarrasser de tes maux de dos. 
Le sport améliore ta mobilité et ta posture

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