Ventre plat : découvre l’exercice du vacuum à faire au travail


Pour retrouver un ventre plat, il faut faire du sport et avoir une bonne alimentation. S’entraîner, ne veut pas dire, passer des heures à la salle de sport. Quel que soit le lieu où tu te trouves, tu peux faire des exercices physiques. Je te propose de découvrir le vacuum, une technique pour des abdos en béton :
Cet exercice ne requiert aucun équipement. Assis sur ta chaise, le dos droit avec les abdos bien contractés. Inspire et rentre le ventre au maximum et maintiens cette position pendant 5 secondes. Expire lentement en essayant de toucher ta colonne vertébrale avec ton nombril.
En faisant ces mouvements, tu auras des abdominaux musclés dans moins de 4 semaines.

Des techniques pour muscler ses abdominaux

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