Ventre plat : découvre l’exercice du vacuum à faire au travail
Pour retrouver un ventre plat, il faut faire du sport et avoir une bonne
alimentation. S’entraîner, ne veut pas dire, passer des heures à la salle de
sport. Quel que soit le lieu où tu te trouves, tu peux faire des exercices physiques. Je te propose de
découvrir le vacuum, une technique pour des abdos en béton :
Cet exercice ne requiert aucun équipement. Assis sur ta
chaise, le dos droit avec les abdos bien contractés. Inspire et rentre le
ventre au maximum et maintiens cette position pendant 5 secondes. Expire
lentement en essayant de toucher ta colonne vertébrale avec ton nombril.
Des techniques pour muscler ses abdominaux
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