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Les cellulites aux cuisses ne sont pas très sexy, n’est-ce pas ? Pour t’en débarrasser, j’ai quelques astuces pour toi aujourd’hui. Rassure-toi, je ne te parlerai pas des remèdes miracle ou des traitements. Je te propose aujourd’hui des activités physiques et des conseils alimentaires pour éliminer ces graisses qui s’accumulent souvent au niveau de nos cuisses, nos fesses et nos hanches. D’abord, il faut que tu adoptes un nouveau régime alimentaire . Note que les cellulites sont la rétention d’eau et de sel dans nos tissus. Pour les éliminer, bois beaucoup d’eau et du thé vert afin de te débarrasser de ses liquides en trop dans ton métabolisme. Essaye de limiter ton apport calorique au quotidien. Opte pour des aliments riches en protéines et fibres, entre autres. Le sucre est également à éviter, car n’oublie pas qu’il se transforme en graisse dans notre organisme. Allie ton alimentation avec du sport afin de t’aider à gagner en masse musculaire. Note que les exercices de mu

Ça y est, tu t’es enfin décidé à perdre du poids et tu as besoin de conseils nutritifs pour ne pas commettre des erreurs de débutants. Bonne nouvelle, j’ai décidé de partager avec toi quelques astuces pour te désintoxiquer du sucre. En mettant en pratique ces pratiques, il te sera possible d’avoir des résultats positifs et visibles. Éviter les produits industriels C’est vrai que nous vivons dans un monde qui bouge à cent à l’heure, mais pour prendre soin de sa santé, il est primordial de consommer la nourriture faite maison . Par exemple, savais-tu que le jus de fruits au supermarché contient du sucre ajouté ? Voilà une bonne raison pour ne plus faire confiance aux produits industriels qui font la publicité pour la minceur. Mange beaucoup de fruits, de légumes et d’autres aliments riches en fibres et qui ont un apport calorique faible. Opte pour du bon gras Une autre astuce consiste à ne pas manger des aliments sucrés et pour les éviter, opte pour du bon gras . Par ex

Beaucoup de personnes sont au courant que le fitness est un allié pour éliminer les kilos en trop. Il est aussi essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie. Cependant, quels sont les sports à pratiquer pour travailler tes abdominaux. ? Je te propose une sélection de trois activités sportives qui te permettront de brûler les calories. L’un des sports à pratiquer pour tonifier le corps, c’est la course à pied . Il permet de solliciter tous tes muscles et d’augmenter ton endurance. En faisant de la course en plein air, cela aide ton métabolisme de faire face au vent, à la température et à d’autres conditions atmosphériques qui brûlent plus de calories. La natation est excellente pour renforcer ta ceinture abdominale. En nageant, tu gaines tout ton corps et tu contractes tes abdos. Cela te permet de les muscler. Le crawl et le dos crawlé sont parfaits pour un ventre plat. Un autre exercice cardiovasculaire est le vélo . Ce sport t’aide à travailler divers muscles et parti

Pour avoir un ventre musclé, il n’y a pas de recettes miracles. Il faut opter pour une bonne alimentation et des exercices physiques . Tu n’auras pas besoin d’équipements pour pouvoir t’entraîner, tout ce dont tu auras besoin, c’est d’un tapis, d’une tenue de sport et une bouteille d’eau pour t’hydrater. Retrouve ci-dessous trois exercices à réaliser le matin : ·          Le mountain climber ·          Le relevé de genoux ·          Le relevé de jambes Note que ces mouvements vont te permettre de travailler tes abdominaux inférieurs et d’avoir un ventre musclé. Muscle ton ventre avec des exercices physiques

Sais-tu que la musculation est très bénéfique pour sculpter son corps ? Si tu as besoin des exercices physiques pour avoir des bras fermes, voici une sélection à essayer : ·          Arms chops – Fais des mouvements de robots pendant 30 secs ·          Des ciseaux – avec des bras, fais des mouvements des ciseaux ·          Triceps dips – assis par terre, les genoux fléchis, les paumes de la main contre le sol à une distance un peu plus large que les épaules. Remonte et descends lentement. Tu peux aussi faire la planche qui t’aidera à atteindre ton objectif. Des exercices pour des bras musclés

Si tu es une jeune maman et que tu veux retrouver la ligne, sache que tu peux faire du fitness avec ton bébé. Pour t’aider, j’ai décidé de concocter une petite sélection d’exercices physiques que tu pourras réaliser dans ton salon. Ce sont des mouvements simples qui ne requièrent aucun équipement.  Quoi de mieux que de faire une marche avec ton bébé dans la poussette ? N’oublie pas qu’il est essentiel de contracter les fesses et les abdos en marchant. Une demi-heure au quotidien te permettra de retrouver un ventre plat. Un exercice que tu peux réaliser dans ton salon, c’est la planche . Allongé sur le ventre, prend appui sur les coudes et la pointe des pieds. Maintiens cette position pendant 30 secs et garde ton enfant sur le tapis. Continue en faisant la pompe. Rentre bien le vente et gaine tout ton corps. Pour rendre ce moment agréable, fais un baiser à ton petit bout de chou lorsque tu descends. Pour travailler les fesses, place ton enfant dans une poussette. Ens

Si tu es à la recherche d’ exercices fitness pour sculpter ton corps, découvre la routine de Gwyneth Paltrow. L’actrice américaine explique que le sport est essentiel pour garder la forme, mais une bonne alimentation garantit 50 % de chance d’atteindre ton objectif. Il faut opter pour des plats riches en protéines et pauvres en glucides. Pour sa routine sportive, Gwyneth Paltrow fait des exercices de cardio et de renforcement musculaire. Par exemple, elle opte pour le plank Up-Down pour des abdos en béton. La routine sportive de Gwyneth Paltrow

Pour retrouver un ventre plat , il faut faire du sport et avoir une bonne alimentation. S’entraîner, ne veut pas dire, passer des heures à la salle de sport. Quel que soit le lieu où tu te trouves, tu peux faire des exercices physiques . Je te propose de découvrir le vacuum , une technique pour des abdos en béton : Cet exercice ne requiert aucun équipement. Assis sur ta chaise, le dos droit avec les abdos bien contractés. Inspire et rentre le ventre au maximum et maintiens cette position pendant 5 secondes. Expire lentement en essayant de toucher ta colonne vertébrale avec ton nombril. En faisant ces mouvements, tu auras des abdominaux musclés dans moins de 4 semaines. Des techniques pour muscler ses abdominaux

Pratiquer une activité physique régulière te garantit 20 % de chance d’avoir une silhouette parfaite. Pour un ventre plat, il faut opter pour une bonne alimentation et du sport . Si tu ne sais pas quel exercice physique t’aidera à travailler tes abdominaux, je te propose aujourd’hui de te lancer dans la natation. Cette activité sportive te permettra d’engager divers muscles de ton corps. En nageant, tu gaines bien tes abdos et ton dos. Tu pourras ainsi travailler différentes parties de ton corps, notamment les cuisses, les bras, le dos et les abdominaux. Pour un ventre plat, tu peux aussi opter pour le running et le vélo, entre autres. Des exercices physiques pour des abdos en béton

Cher lecteur, je te parle souvent de musculation et de sport pour garder la ligne ou maigrir. Aujourd’hui, j’ai eu envie de te lancer un fitness challenge . Je te propose une série d’exercices que tu peux faire à la maison et ce défi dure trois semaines. Avant de te donner un programme, sache que ces exercices vont te permettre de travailler tous les muscles de ton corps. Tu sais sans doute qu’on ne peut pas faire un exercice ciblé, car tu n’auras pas de résultats. Pour cela, il suffit de varier les mouvements et stimuler tous les muscles. N’oublie pas que pendant ce challenge, il faudra aussi adopter un nouveau régime alimentaire. Limite ta consommation de calories, privilégie les fruits, les légumes et les aliments qui contiennent des oméga 3. Le programme : Pour les abdos, les pectoraux et le dos ·          La planche et ses variantes ·          Le Sit Up ·          Mountain Climber ·          Pompes et ses variantes ·          Le Superman Pour le bas du co

C’est bientôt les vacances de P â ques et beaucoup ne pourront pas résister aux excès de table. Pour une remise en forme , je te propose quelques conseils à mettre en pratique. L’eau Je commence avec l’ eau qui est idéale pour éliminer les toxines. Deux à trois litres sont conseillés par jour. Évite les sodas et les jus de fruits qui ont une densité calorique élevée. Après un bon dîner, opte pour une bonne tisane à base de thé vert pour favoriser la digestion. Le détox La monodiète est également excellente pour éliminer les toxines et le gras dans le métabolisme. Pour cela, oublie les fritures et privilégie les plats cuits à la vapeur. Évite les viennoiseries et tous les aliments qui contiennent du sucre. N’hésite pas à faire le plein de fruits et de légumes. Le sport Après des vacances, on reprend une vie normale et on fait du sport . Commence lentement, on faisant un peu de marche le matin jusqu’à ce que ton corps s’habitue de nouveau à tes anciennes habitudes. R

La musculation n’est pas réservée aux hommes et oublie les mythes qui nous font croire que nous serons musclés.   Cette activité physique comprend plusieurs bienfaits et en voici trois : ·          La perte de graisse – si tu veux de te débarrasser de tes calories et maigrir, n’hésite plus. ·          La santé cardiovasculaire – elle permet de limiter les problèmes liés au cœur. ·          Tonicité accrue – pour de belles courbes et des fesses toniques, tu sais ce qu’il te reste à faire. Ne manque pas l’occasion de te lancer pour profiter de ces avantages. Les bienfaits de la musculation chez les femmes

Si tu côtoies des gens qui sont fans de sport, tu as sans doute entendu parler d’une alimentation healthy . Pour ceux qui ne savent pas ce que c’est, cette expression veut dire qu’on doit adopter un régime alimentaire sain. On fait attention au nombre de calories qu’on consomme au quotidien et évite les aliments trop gras , sucrés et sal és. Par exemple, tu dois acheter des flocons d’avoine , des viandes maigres et faire le plein de poissons. Ces produits contiennent les nutriments dont ton corps a besoin au quotidien. Des astuces pour manger sainement

Si tu es une jeune maman ou tu connais quelqu’un qui vient d’accoucher, cet article est fait pour toi. Aujourd’hui, je vais parler de sport et te donner quelques conseils afin de retrouver une silhouette harmonieuse. Cependant, il faut savoir qu’après un accouchement, la prudence est de mise. Découvre une série d’exercices que tu peux faire sans aucun investissement. La marche Commence par faire de la marche en emmenant ton bébé dans sa poussette au parc. Cette activité physique te permet de travailler tous les muscles de ton corps. Cela te permettra également de prendre une bonne bouffée d’air frais. La natation Un autre exercice intéressant, c’est la natation . Elle permet de réduire les douleurs lombaires et améliorer la circulation du sang.  Des exercices de fitness : Mets-toi à quatre pattes en tendant une jambe derrière-toi tout en veillant à bien garder le dos droit. Inspire lentement et ramène ton genou sur ta poitrine. Reviens à position initiale en

Pour progresser et obtenir des résultats positifs en musculation , il est important de suivre un programme personnalisé qui soit adapté à ta condition physique. Pour améliorer l’efficacité de tes mouvements, sache qu’un coach sportif est essentiel. Il pourra t’accompagner tout au long de tes entraînements et te conseiller sur le régime alimentaire à adopter. Sache qu’aujourd’hui, tu n’as pas besoin d’aller à la salle de sport pour avoir un coaching fitness , tu peux en profiter tranquillement dans ton salon. En effet, il est possible de choisir un coach en ligne et bénéficier de nombreux avantages, notamment des conseils alimentaires , des démonstrations, des défis et un suivi de progression, parmi tant d’autres. Un bon coaching pour de meilleurs résultats de musculation

Tu veux brûler tes calories et retrouver une silhouette parfaite ? Bonne nouvelle, j’ai décidé de partager avec toi mon programme fitness pour t’aider à retrouver la ligne. J’ai testé pour toi la nouvelle méthode d’entraînement HIIT. Si tu suis les actualités, tu as sans doute entendu parler du «  HIIT  ». C’est un entraînement en intervalles de haute intensité. Tu fais des exercices de cardio et te reposes par la suite. Par exemple, tu optes pour 30 secs de planche et récupères pendant 15 secs. Comment cela se passe ? Tu peux créer ton propre circuit, dépendant de ta condition physique et ton environnement. L’objectif est définir ton programme sportif en définissant le temps d’effort et de récupération. Choisis le type d’exercice et le nombre de tours que tu souhaites faire. Un exemple de circuit pour perdre du poids et de réaliser pendant 30 secondes dix exercices le plus rapidement possible. Voici quelques exemples : ·          Jumping jack ·          Pomp

Si tu viens de te lancer dans le fitness et que tu as des questions sur l’importance du cardio pour la perte de poids, je vais tenter d’y répondre. Les exercices cardiovasculaires sont essentiels pour développer son endurance et son cœur. Une intensité de 30-40 min permet d’augmenter tes dépenses énergétiques. Ton corps ira puiser dans ton stock de graisses et cela t’aidera à perdre du poids . Pour des résultats positifs, il faut s’entraîner, deux à trois fois par semaine et sans oublier, adopter un bon régime alimentaire . Ton alimentation joue un rôle important dans ta quête de maigrir. Fais du cardio pour maigrir

Cher fan de fitness , j’ai l’habitude de parler sur des astuces et des conseils pour maigrir, mais aujourd’hui, j’ai décidé de dédier mon article à ceux qui veulent grossir. Si tu sens que tu as besoin de prendre du poids , poursuis ta lecture. Sais-tu que tu peux grossir sainement ? Pour cela, opte pour un régime hypercalorique qui consiste à consommer des aliments caloriques , tels que les patates douces, les œufs et les légumineuses, parmi tant d’autres. N’hésite pas à faire du sport pour t’aider à prendre du muscle. Le régime hypercalorique pour grossir

Si tu souhaites te lancer dans la musculation , sache que tu dois adopter un nouveau régime alimentaire. Pour gagner en masse musculaire, faudra manger des aliments spécifiques et voici quelques exemples : ·          Le lait – riche en calcium, lipides et protéines, entre autres. ·          L’avocat – comprend du bon gras, excellent pour les muscles. ·          Le poisson gras – bonne source de protéines. ·          Les œufs – contiennent les nutriments essentiels, tels que les protéines complètes et la vitamine B. Pour gagner en masse musculaire , n’oublie pas d’allier ton alimentation avec du sport pour atteindre ton objectif. Des aliments à consommer pour prendre du muscle

Coucou, Viens-tu de te lancer dans le fitness ? J’ai eu envie de te parler d’un exercice physique que tu peux faire même en étant un simple débutant. Connais-tu le mountain climber  ? C’est une technique d’exercice que tu peux essayer pour affiner ta silhouette. Le cardio Sais-tu que le mountain climber est souvent utilisé comme technique de cardio  ? Réalisé à haute intensité, il permet également de dépenser un maximum de calories et d’améliorer ton endurance. Tu n’as pas besoin de machine ou de matériel pour l’exécuter. Tu peux le faire quand tu veux et où tu le souhaites. Ses bienfaits : Il t’aide aussi à tonifier ton corps et à améliorer la santé de ton cœur. Quels sont les muscles sollicités : ·          Les moyens et les grands fessiers ·          Les ischios-jambiers ·          Les abdos ·          Les épaules Comme tu peux le voir, c’est l'exercice idéal pour t’aider à avoir une silhouette parfaite. Les étapes : En position de pompe