Sport : des conseils pour les femmes qui viennent d’être accouché


Si tu es une jeune maman ou tu connais quelqu’un qui vient d’accoucher, cet article est fait pour toi. Aujourd’hui, je vais parler de sport et te donner quelques conseils afin de retrouver une silhouette harmonieuse. Cependant, il faut savoir qu’après un accouchement, la prudence est de mise. Découvre une série d’exercices que tu peux faire sans aucun investissement.

La marche

Commence par faire de la marche en emmenant ton bébé dans sa poussette au parc. Cette activité physique te permet de travailler tous les muscles de ton corps. Cela te permettra également de prendre une bonne bouffée d’air frais.

La natation

Un autre exercice intéressant, c’est la natation. Elle permet de réduire les douleurs lombaires et améliorer la circulation du sang. 

Des exercices de fitness :

Mets-toi à quatre pattes en tendant une jambe derrière-toi tout en veillant à bien garder le dos droit. Inspire lentement et ramène ton genou sur ta poitrine. Reviens à position initiale en soufflant. Répète les mouvements et commence par une série de 5 répétitions dans un premier temps.

Continue avec le relevé de jambe latéral. Cet exercice t’aidera à travailler tes cuisses, tes fessiers, et même à retrouver un ventre plat, entre autres.

Des exercices pour travailler ton corps après un accouchement

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