Sport : des conseils pour les femmes qui viennent d’être accouché
Si tu es une jeune maman ou tu connais quelqu’un
qui vient d’accoucher, cet article est fait pour toi. Aujourd’hui, je vais
parler de sport et te donner
quelques conseils afin de retrouver une silhouette harmonieuse. Cependant, il
faut savoir qu’après un accouchement, la prudence est de mise. Découvre une
série d’exercices que tu peux faire sans aucun investissement.
La marche
Commence par faire de la marche en emmenant ton bébé dans sa poussette au parc. Cette
activité physique te permet de travailler tous les muscles de ton corps. Cela
te permettra également de prendre une bonne bouffée d’air frais.
La natation
Un autre exercice intéressant, c’est la natation.
Elle permet de réduire les douleurs lombaires et améliorer la circulation
du sang.
Mets-toi à quatre pattes en tendant une jambe derrière-toi
tout en veillant à bien garder le dos droit. Inspire lentement et ramène ton
genou sur ta poitrine. Reviens à position initiale en soufflant. Répète les
mouvements et commence par une série de 5 répétitions dans un premier temps.
Continue avec le relevé
de jambe latéral. Cet exercice t’aidera à travailler tes
cuisses, tes fessiers, et même à retrouver un ventre plat, entre autres.
Des exercices pour travailler
ton corps après un accouchement
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