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As-tu des complexes lorsque tu mets ton maillot de bain à la plage ? Si c’est le cas, profite de mes conseils pour éliminer tes cellulites . Je te propose quelques exercices simples et des astuces alimentaires te débarrasser de ta peau d’orange. L’une de mes astuces préférées, c’est l’ huile essentielle de citron . Utilise ce produit pour te masser les fesses, les hanches et autres parties de ton corps. Le citron agira comme un brûle graisse. Sais-tu que le vinaigre de cidre est efficace pour lutter contre les cellulites ? Pour t’en servir, sache qu’il faudra mettre 3 doses de ce produit dans un bol avec quelques gouttes de l’huile de massage. Tu peux aussi alterner entre l’eau chaude et froide lorsque tu es sous la douche. Cet effet permettra à tes pores de se contracter, ainsi limiter les peaux d’orange. Passons maintenant à des exercices physiques que tu peux réaliser chez toi : La chaise invisible – appuie-toi contre le mur, descends lentement tou...

Alors que le week-end est à la porte, j’aimerais te partager quelques conseils diététiques pour manger sainement sans te priver. Je te propose une sélection de quelques aliments qui te donnent des sensations de satiété et t’empêchent de grignoter. Les œufs : S’il y a bien un produit riche en protéines, c’est bien les œufs . Que tu les aimes brouiller, en omelette ou en coque, n’hésite pas à en manger. Tu peux aussi rajouter des légumes, des avocats et des champignons dans tes plats. Le quinoa Si tu n’aimes pas le riz complet, choisis le quinoa . Ils sont riches en glucides et t’aideront à te booster. Tu peux en consommer le soir ou pendant ton déjeuner. Les légumineuses Je te propose les légumineuses que tu peux rajouter dans tes menus. Les haricots rouges et les lentilles noires sont très conseillés. Elles aident à satisfaire l'appétit en plus d'être absolument délicieuses. Les flocons d’avoine L’un des aliments qui ont plus de vertus amincissantes, ...

Cher lecteur, Je te parle souvent des astuces et des conseils pour perdre du poids, cependant, je sais qu’il y a des gens qui veulent gagner en masse musculaire. C’est pour cette raison que j’ai décidé de te proposer des exercices physiques pour tonifier ton corps. Des séances d’entraînement à haute intensité Si tu veux avoir des muscles, je te propose d’opter pour des séances d’entraînement à haute intensité en mélangeant des exercices cardiovasculaires. Voici mes préférés : Les high knees  : en position debout, levé les genoux l’un après l’autre. Fais ces mouvements pendant une durée de trente secondes. Planche militaire – en appui sur tes coudes et la pointe des pieds, maintiens cette position pendant 30 secondes. Squats sautés – cet exercice consiste à faire des squats classiques tout en sautant après chaque flexion. Une bonne alimentation pour te muscler Pour renforcer ta masse musculaire , opte pour de la viande, notamment le poulet, le ...

Si tu cherches des astuces pour la perte de poids , poursuis ta lecture. Je te propose aujourd’hui ma petite routine sportive que tu pourras adopter afin de brûler tes graisses en trop. Voici quelques exercices au poids du corps à effectuer dans ton salon ou ailleurs : ·          La corde à sauter – un exercice de cardio pour brûler tes calories ·          Le squat – travaille tes cuisses et tes fesses ·          Le mountain climber – tonifie tes muscles abdominaux Ne manque pas l’occasion d’effectuer ces exercices de musculation pour mincir sainement. Des exercices de musculation pour mincir

L’été est là et souvent nous sommes complexés par nos cellulites . Bonne nouvelle, je t’ai concocté quelques exercices physiques pour t’en débarrasser avant de t’afficher en bikini. Si tu en as au niveau des cuisses, mets-toi en position de squat avec les bras croisés en ayant une main sur chaque épaule. Plie les genoux et déplace vers la droite en faisant trois pas. Répète l’exercice en te déplaçant à gauche. Pour muscler tes bras, opte pour les dips avec une chaise. En ce qui concerne les fesses, la solution est de faire des levés de bassin . Sache que les exercices cardiovasculaires sont très recommandés pour tonifier le corps. Des exercices physiques pour tonifier le corps

Lorsque nous faisons des exercices physiques pour transformer notre silhouette, nous négligeons souvent nos mollets. Aujourd’hui, je viens avec quelques exercices de musculation sans équipement à te faire découvrir. -           Le premier exercice que je te propose, c’est de te mettre debout devant une chaise ou un mur. Écarte tes pieds de la largeur de tes hanches et soulève ton corps tout en restant sur la plante de tes pieds. Redescends lentement et répète ce mouvement pendant une quinzaine de fois. -           Une autre astuce consiste à faire le même mouvement, mais sur une seule jambe. -           Pour finir, sache que la corde à sauter est un excellent moyen pour avoir des mollets en béton . N’hésite pas à l’essayer et donne-moi ton avis. Muscle tes mollets à la maison

L’une des parties de notre corps les plus compliquées à perdre, c’est notre ventre. Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi une sélection d’ aliments à éviter absolument pour te débarrasser de la graisse abdominale. Les boissons alcoolisées Beaucoup de gens savent que les boissons alcoolisées ne sont pas bonnes pour la santé et particulièrement, lorsqu’on cherche à avoir un ventre plat. Je viens de découvrir que les cocktails sont très caloriques. Par exemple, un verre de Margarita contient environ 7 cuillères à soupe de sucre. Si tu veux atteindre ton objectif, opte pour de l’eau et si tu es en soirée, je te conseille le vin. Les sodas Je sais que je te l’ai déjà dit, mais sache que les sodas sont très néfastes pour la santé et pour la graisse abdominale. Ils sont remplis de sucre et te donneront une sensation de ballonnement. Note que les jus de fruits commercialisés sont à éviter également. Choisis de l’eau pure ou presse tes propres fruits. Le fast-food ...