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Cher lecteur, je suis de retour avec un article qui traite des abdominaux . Aujourd’hui, je vais me concentrer sur le bas du ventre . L’été est proche et on a tous envie d’exhiber nos beaux abdos sur la plage. Alors, pour t’aider, voici quelques exercices que tu pourras faire à la maison : ·       La planche – commence par faire une planche normale et pimente l’exercice en soulevant ta hanche sans décoller les pieds et reviens à la position initiale. ·       Le mountain climber – Il sollicite les muscles suivants, les bras, les jambes et les épaules. ·       Burpees – les burpees feront travailler les muscles de ton abdomen. Des exercices pour muscler le bas de ton ventre

Lorsque nous suivons un régime alimentaire , nous faisons attention à la quantité de calories que nous mangeons au quotidien. Selon des études de nutritionnistes, ce n’est pas le nombre de calories qui te fera maigrir, mais ce sont particulièrement les aliments que tu consommes. Aujourd’hui, je te propose un menu minceur qui comprend 1500 Kcal que tu pourras essayer.     Petit déjeuner :                                                       4 blancs d’œufs + 1 œuf entier (500 g). Tu peux les prendre en brouillé, en coque ou en omelette. 1 porridge aux fruits, notamment avec des myrtilles fraîches, une banane, des graines de chia et des amandes (160 g). Thé ou café sans sucre – prendre une boisson chaude le matin sans sucre te permettra de perdre du poids, car elle ne contient pas de calories. Déjeuner : 120 g de filet de poulet rôti avec du thym et des oignons 100 g de patates douces 150 g de crudités, tels que la tomate, la laitue et le concombre.

Il n’est pas toujours évident de faire du sport tout seul. Pour t’aider à garder la motivation, voici quelques conseils à mettre en pratique : Fixe des objectifs Eh oui, en ayant des objectifs en tête, tu seras motivé pour travailler dur afin de les atteindre. Un programme personnalisé Avec l’aide d’un professionnel, planifie un programme personnalisé pour travailler sur des exercices payants où tu verras des résultats rapidement. Mange sainement Pour finir, n’oublie pas qu’il faut adopter une bonne hygiène de vie alimentaire et opte pour une diète sans gluten et sucre. Faire du sport chez soi

As-tu déjà entendu parler du régime cétogène  ? Si tu veux perdre du poids, sache que c’est une nouvelle astuce pour maigrir . Cette méthode d’alimentation saine consiste à bannir plusieurs aliments de ta liste de courses. Par exemple, il faut éviter de manger du pain , des pâtes ou du riz. Le lait, les gâteaux et les pommes de terre sont aussi à ne pas consommer. Pour une diète cétogène, mise sur des aliments riches en gras . Les viandes, les poissons et les œufs, entre autres sont très recommandés. Une nouvelle diète pour perdre du poids

Si tu cherches un programme pour une nouvelle mise en forme , je te propose aujourd’hui une astuce. Eh oui, une étude vient de révéler que les pelures de bananes sont très conseillées pour ceux et celles qui souhaitent perdre du poids. Les pelures vertes sont recommandables, car elles contiennent plus de probiotiques et te permettront de maigrir . Si cela te semble impossible, sache que tu peux les utiliser dans tes recettes , notamment pour tes smoothies, pâtes à gâteau ou l’infusion de thé. Laisse-moi des commentaires après a voir tenté l’expérience. Mange des pelures de bananes pour maigrir

As-tu envie de maigrir ou d’affiner ta silhouette ? Sache que le sport s’avère être un allié de taille pour atteindre ton objectif. Cependant, il n’est pas toujours évident de créer un programme personnalisé répondant à nos besoins. Aujourd’hui, des chaînes YouTube sont mises à ta disposition pour te permettre de t’entrainer et de perdre du poids, et ce, en solo. Sache que ce programme te donnera des explications sur les exercices à faire avec des tutoriels et des conseils alimentaires. Plus besoin de s’inscrire à une salle de sport pour brûler ses graisses . Grâce à ces vidéos, tu pourras faire tes exercices quand tu le veux et où tu le souhaites. Des exercices répondant à tes attentes

Les médecins nous recommandent souvent de faire du sport lorsqu’on veut perdre quelques kilos. Cependant, sais-tu que pratiquer une activité physique a plusieurs bienfaits ? Bien que tu n’aies pas de rondeurs, sache qu’elle est excellente pour la santé et je vais te parler de ses avantages dans notre métabolisme. Détente L’un des bienfaits du sport est qu’il te permet de te détendre après une dure journée de travail. Le lâcher-prise lié à l’effort te donne la possibilité d’oublier le stress et de t’amuser avec tes amis. Le bien-être C’est toujours difficile de trouver de la motivation pour s’entraîner, mais une fois en tenue et prêt à dépasser tes limites, c’est une bonne source de bien-être. Une meilleure coordination Ne dit-on pas un esprit sain, dans un corps sain ? Pour l’atteindre, il suffit de se lancer. Faire des exercices au quotidien te permettra de gagner en coordination et en agilité. Une meilleure circulation sanguine Pour renforcer ton s

Il est souvent difficile de perdre du poids après les fêtes de fin d'année. Bonne nouvelle, une étude vient de révéler une astuce pour  maigrir . Si tu veux retrouver une silhouette harmonieuse, il faut opter pour une alimentation saine. Il semblerait qu'une  nouvelle diète  lancée par les Américains, celui de manger qu’un seul repas par jour fait un tabac en France. Eh oui, pour maigrir, il faut prendre que le dîner et comme aliments, opte pour du bon gras, des  protéines maigres , des fruits et des légumes, entre autres. Une astuce pour t’amincir

On nous conseille souvent de pratiquer une activité physique tous les jours. Cependant, saviez-vous que le sport a plusieurs bienfaits chez la femme ? En voici quelques exemples : -         -   Il réduit le risque de prendre du poids pendant la grossesse. -           -  Le sport permet un accouchement rapide -          -   Il prévient également la femme enceinte des risques de maladies, telles que le diabète gestationnel et la dépression du post-partum. -          -   Pour celles qui sont en pleine ménopause, le sport est idéal et leur permet de diminuer le risque de cancer du sein.  Voilà quelques bienfaits des activités physiques pour la gent féminine. Les bienfaits du sport pour la femme 

Cher fan de fitness , j’aimerais partager avec toi un article sur les principaux exercices pour des jambes galbées. Tout comme les autres parties de notre corps, elles sont constituées de différents muscles, notamment les jumeaux et le soléaire, les quadriceps et les ischio-jambiers, entre autres. Les squats : C’est une technique où tu as besoin d’être debout sur un support stable en te tenant au bord afin d’avoir les talons dans le vide. Monte sur la pointe des pieds puis redescend le plus bas possible. Conseil : fléchis légèrement les jambes lors de l’exercice. La chaise invisible Pour réaliser la chaise invisible , il suffit de te placer dos contre un mur, pieds écartés et glisser vers le bas afin d’obtenir un angle de 90°. Note qu’il faut parvenir à tenir dans cette position environ 30 secondes à 1 minute. Bridge Allonge-toi sur un tapis, les genoux pliés. Monte les fesses et redescend doucement en poussant sur les talons. Recommence 20 fois l’exerci