Régime alimentaire : un menu minceur pour retrouver un corps svelte

Lorsque nous suivons un régime alimentaire, nous faisons attention à la quantité de calories que nous mangeons au quotidien. Selon des études de nutritionnistes, ce n’est pas le nombre de calories qui te fera maigrir, mais ce sont particulièrement les aliments que tu consommes. Aujourd’hui, je te propose un menu minceur qui comprend 1500 Kcal que tu pourras essayer.   

Petit déjeuner :        

                                             

4 blancs d’œufs + 1 œuf entier (500 g). Tu peux les prendre en brouillé, en coque ou en omelette.

1 porridge aux fruits, notamment avec des myrtilles fraîches, une banane, des graines de chia et des amandes (160 g).

Thé ou café sans sucre – prendre une boisson chaude le matin sans sucre te permettra de perdre du poids, car elle ne contient pas de calories.

Déjeuner :

120 g de filet de poulet rôti avec du thym et des oignons

100 g de patates douces

150 g de crudités, tels que la tomate, la laitue et le concombre.

Utilise l’huile d’olive pour la vinaigrette ainsi que la cuisson, car elle a des bienfaits, notamment en étant un bon gras. (3 c.a.s)

Goûter :

Une pomme – C’est le fruit à consommer pour maigrir sainement (100 g)

Dîner

100 g de poulet rôti

100 g de riz thaï

150 g de légumes

3 c.a.s d’huile d’olive

J’espère que ce menu faible en calories va t’aider à maigrir. Si tu as des doutes ou des questions, n’hésite pas à me les laisser en commentaires.

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