Conseil sportif, comment bien s’étirer le bas du dos

Les tensions musculaires peuvent devenir un véritable handicap. Bien s’étirer est indispensable lorsqu’on pratique une activité physique. Le conseil sportif du jour c’est de bien étirer le bas du dos afin d’éviter tous les risques de blessures. Comment faire ? Certaines positions issues du yoga vont aider à détendre les muscles. L’une d’elles consiste à s’allonger sur le dos en ramenant les genoux à hauteur du buste. Il faut ensuite les attraper avec les bras en gardant le dos bien droit, collé au sol. Il suffit ensuite de bien respirer et expirer lentement. La position de l’enfant sur le dos va non seulement travailler le dos, mais aussi les muscles du cou et des épaules pour profiter d’une meilleure posture lors de son prochain entraînement sportif.

Réduire les tensions dans le dos en s’étirant © image libre de droits Google