Acides gras : découvre les bienfaits des bonnes graisses
Consommer des produits riches en oméga 3 et en acides
gras est essentiel afin de prévenir d’innombrables pathologies telles que
les maladies cardiaques et le cancer. Ils aident notamment à diminuer la
pression artérielle ainsi que le taux de cholestérol. Un apport régulier en gras polyinsaturés augmente
également le taux d’énergie. Consommer de l’huile de poisson peut aussi avoir
l’effet de lutter contre les problèmes rhumatismaux et inflammatoires. De plus,
les lipides sont essentiels afin de transporter les protéines et les hormones.
Les acides gras ne sont pas produits par le corps, tu peux
donc en retrouver dans les aliments comme les fruits de mer, notamment le
saumon, la sardine et le hareng, parmi tant d’autres, ainsi que les huiles
d’origine végétale comme le colza ou l’huile de soja. L’avocat est aussi un aliment
riche en bonnes graisses notamment en acide gras mono-insaturé.
De plus, un apport quotidien en bonnes graisses peut
également aider à adoucir la peau, mais aussi à perdre du poids. Si tu souhaites maigrir,
découvre notamment le régime
cétogène. Consistant à éliminer les glucides dans ton alimentation, tout en
renforçant l’apport en lipides, ce régime keto est utilisé pour combattre les
maladies telles que l’épilepsie, mais aussi pour perdre rapidement du poids.
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