Acides gras : découvre les bienfaits des bonnes graisses

 

Consommer des produits riches en oméga 3 et en acides gras est essentiel afin de prévenir d’innombrables pathologies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Ils aident notamment à diminuer la pression artérielle ainsi que le taux de cholestérol. Un apport régulier en gras polyinsaturés augmente également le taux d’énergie. Consommer de l’huile de poisson peut aussi avoir l’effet de lutter contre les problèmes rhumatismaux et inflammatoires. De plus, les lipides sont essentiels afin de transporter les protéines et les hormones.

Les acides gras ne sont pas produits par le corps, tu peux donc en retrouver dans les aliments comme les fruits de mer, notamment le saumon, la sardine et le hareng, parmi tant d’autres, ainsi que les huiles d’origine végétale comme le colza ou l’huile de soja. L’avocat est aussi un aliment riche en bonnes graisses notamment en acide gras mono-insaturé.

De plus, un apport quotidien en bonnes graisses peut également aider à adoucir la peau, mais aussi à perdre du poids. Si tu souhaites maigrir, découvre notamment le régime cétogène. Consistant à éliminer les glucides dans ton alimentation, tout en renforçant l’apport en lipides, ce régime keto est utilisé pour combattre les maladies telles que l’épilepsie, mais aussi pour perdre rapidement du poids.

Les acides gras jouent un rôle important dans notre santé ! © image libre de droits Google

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