Santé : comment manger sainement ?

Pour maintenir une bonne santé, il est essentiel que tu adoptes une alimentation saine. Afin que ton organisme fonctionne correctement, il a besoin de certains nutriments au quotidien. Le nombre de calories que tu consommes a aussi un impact direct sur ton corps. Il est donc judicieux de privilégier les aliments naturels, frais et peu caloriques. Tu peux donc adopter un régime alimentaire qui contient des légumes, des fruits, des légumineuses et des viandes maigres. Ainsi, tu auras un bon apport en protéine, en glucide et en lipides qui sont essentiels pour ton anatomie. Au moment du repas, il est conseillé de manger environ 400 grammes de fruits et légumes au quotidien. De ce fait tu auras un bon apport en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Les légumineuses, les noix et la viande sont aussi à favoriser, car ils contiennent beaucoup de protéines. Pour avoir de l’énergie chaque jour, il est important d’avoir une bonne source de matière grasse et de sucre. Tu peux en obtenir dans certains poisons et féculents respectivement. Selon l’OMS, il vaut mieux consommer moins de 30 % de gras et 10 % de glucides de ton apport énergétique total. Suis tous ces conseils afin de faire un rééquilibrage alimentaire qui sera bénéfique pour ta santé.

Fais un rééquilibrage alimentaire pour ton bien-être