Sport : ses effets sur le sommeil


Pratiquer un sport régulièrement peut te permettre de mieux dormir. Cependant, il y a certaines règles à suivre pour que ton activité physique n’ait pas d’impact négatif sur ton sommeil. Fais tes séances de fitness dans la journée, au plus tard 3 heures avant de te coucher. Ainsi, tu laisseras le temps à ton corps de se préparer pour dormir. Si tu n’es pas en mesure de faire tes entraînements sportifs durant cette période, favorise les activités de faible intensité aux heures tardives pour ne pas causer une montée d’énergie et d’excitation juste avant d’aller au lit.

La corrélation entre le sport et le sommeil

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