Transformation physique : comment éviter la stagnation ?

Le plateau est une étape assez commune lors d’une transformation physique. C’est le moment où tu ne vois plus le changement se produire sur ton corps malgré que tu fasses du sport régulièrement. Il peut y avoir plusieurs raisons qui provoquent ce phénomène. Il se peut que ton corps se soit adapté à ton alimentation actuelle et le nombre de calories que tu consommes. La fréquence et l’intensité de tes entraînements ont aussi un impact sur tes résultats. Si tu ne parviens pas à créer un déficit calorique au quotidien, tu ne verras pas de progrès. De ce fait, il est important de souvent modifier ton régime alimentaire ainsi que tes activités physiques. Ceci va empêcher que ton corps s’habitue aux mouvements que tu fais et au repas que tu consommes. C’est pour cela qu’il est mieux de débuter par de petits changements et éviter les modifications drastiques. Ceci va te laisser l’opportunité d’augmenter ta dépense énergétique au fur et à mesure que tu avances vers ton objectif de fitness. Ainsi, tu pourras éviter la stagnation et continuer à obtenir des résultats progressifs. N’hésite pas à allier le cardio et la musculation pour sculpter efficacement ton corps et affiner ta silhouette rapidement.

Évite l’étape plateau en modifiant régulièrement tes entraînements et ta nutrition