Les activités sportives à incorporer à une routine chargée


Si tu as un emploi du temps chargé, mais que tu souhaites rester en forme, il y a de nombreux entraînements sportifs que tu peux facilement incorporer à ta journée. Certaines activités sportives ne requièrent pas beaucoup de temps. Le Tabata, par exemple, est un type de fitness qui ne dure que 4 minutes. Durant cette courte période, tu enchaînes des mouvements de hautes intensités qui vont te permettre de brûler beaucoup de calories pendant et après ta séance de fitness. Tu seras donc en mesure de faire du sport sans avoir à chambouler ton emploi du temps. Il y a également des mouvements physiques que tu peux faire à tout moment de la journée et peu importe où tu te trouves pour faire travailler tes muscles. Les exercices de gainage sont excellents pour cela. Tu peux les faire discrètement au bureau, à la maison ou durant tes trajets. Il suffit de contracter quelques secondes les parties du corps que tu souhaites raffermir et les relâcher. En répétant ces flexions plusieurs fois durant la journée, tu seras apte à raffermir et tonifier ta silhouette. La planche et ses variantes sont aussi une bonne façon d’obtenir cet effet gainage. Cependant, pour obtenir des résultats, il est important de faire cet exercice régulièrement.

Découvre les exercices que tu peux facilement incorporer à ton emploi du temps

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