Perte de poids : comment surmonter un plateau ?

Si ta perte de poids semble ralentir et que tu vois de moins en moins de résultats, cela signifie que tu as atteint l’étape plateau. Ceci se produit lorsque ton corps s’est habitué à tes entraînements sportifs et ton régime alimentaire. De ce fait, il ne puise plus dans tes réserves pour trouver de l’énergie, car il l’obtient directement de ce que tu manges. Pour remédier à cela, il est important de réadapter ton alimentation et tes séances de fitness de sorte qu’ils provoquent à nouveau un déficit calorique. Pour cela, tu peux augmenter la difficulté de tes exercices. Il existe trois façons d’accroître ta dépense énergétique. Tu peux faire des activités physiques cardio qui durent plus longtemps pour pouvoir brûler plus de calories. Tu peux également te mettre à la musculation, car la formation des muscles requiert beaucoup d’énergie et aide à éliminer la graisse. Pour finir, tu as aussi l’option d’ajouter certains accessoires de fitness à tes entraînements. Les haltères ou encore les bandes de résistances sont très efficaces pour intensifier tes exercices. Tu devras redoubler d’efforts durant tes séances et ainsi, tu pourras perdre de la graisse. Il est très important que les changements que tu apportes à ton mode de vie soient graduels pour éviter que ton corps s’adapte trop vite à ta nouvelle routine sportive.

Remets-toi d’un plateau en intensifiant tes exercices