Le régime alimentaire du végétalien sportif

Lorsque tu pratiques un sport de haute intensité, il est important d’adapter ton régime alimentaire à ce dernier. Les protéines sont extrêmement importantes pour la formation des muscles et ils se trouvent souvent facilement dans la viande. Cependant, il existe une multitude d’autres sources protéinées telles que les légumineuses, les graines et les céréales complètes, entre autres. Il te suffit de faire attention à en avoir un apport adéquat pour que tu puisses nourrir tes muscles et être performant durant tes entraînements sportifs. En ce qui concerne l’énergie, tu peux la trouver dans des aliments riches en glucides tels que le pain, le riz, les fruits et les légumes. Tu seras plus endurant pendant tes activités physiques si tu consommes une bonne quantité de glucides au quotidien. Pour finir, la troisième catégorie alimentaire indispensable pour le sportif vegan c’est les acides gras essentiels. Ces bonnes graisses se trouvent dans plusieurs produits végétaux. Tu peux obtenir des oméga-3 dans les noix, les graines de chia et les choux de Bruxelles. Ce qui est important, c’est d’avoir une alimentation forte en nutriments dont ton corps a besoin. Il te faut aussi consommer suffisamment de calories chaque jour pour remplacer celles que tu dépenses.

Adapte ton alimentation végétalienne à tes séances de sports