Alimentation : que manger lorsque tu fais du sport régulièrement ?

Lorsque tu fais du sport, tes besoins nutritifs changent. Il est donc important d’adapter ton alimentation à l’activité physique que tu pratiques. La quantité de calories que tu consommes va dépendre de l’intensité de tes entraînements et de leur fréquence. De plus, ton objectif de fitness est également à prendre en compte. Si tu souhaites perdre du poids, un déficit calorique est requis. Tu devras donc dépenser plus d’énergie lors de tes séances sportives en diminuant celle que tu prends lorsque tu manges. Cependant, si tu fais de la musculation, il te faudra augmenter tes portions de façon saine. Il te faut t’assurer de privilégier les produits qui sont riches en nutriments bénéfiques pour ta santé. Les glucides, les lipides et les protéines doivent être présents à chacun de tes repas pour permettre à ton corps de fonctionner correctement. Ce sont ces derniers qui vont te donner de la force pour être performant durant tes entraînements. Ils vont également te permettre de régénérer tes muscles après chaque séance pour que tu puisses être en forme pour la prochaine. Les vitamines et les minéraux sont aussi vitaux pour ton bien-être. Tu peux retrouver ces nutriments dans des aliments tels que les légumes, les fruits et les noix.

Adapte ton alimentation à tes activités physiques