Sport : perdre du poids après un bébé

Après l’accouchement, ton corps est forcément différent de ce qu’il était avant de tomber enceinte. Comme beaucoup d’autres femmes, tu as probablement hâte de perdre du poids et de raffermir ton physique. Cependant, il est important de commencer doucement, car donner naissance à un enfant est vraiment éprouvant pour ton anatomie. Avant tout, il est primordial d’avoir l’accord du médecin pour débuter un sport. Une fois le feu vert obtenu, tu peux donc commencer par faire quelques minutes de marche au quotidien. C’est une bonne façon d’éliminer des calories sans faire trop d’effort. De plus, tu peux le faire avec ton bébé dans une poussette, ce qui te donnera un petit poids en plus à pousser.

Il existe aussi des cours de yoga post natal qui permettent de renforcer les muscles en utilisant des techniques de respiration et diverses postures qui sont adaptées à ta situation. La ceinture abdominale et les muscles dorsaux sont principalement ciblés durant ce sport. Ces zones sont celles qui subissent le plus de changement durant une grossesse. Une fois que tu sens que ton corps reprend des forces, tu pourras continuer à graduellement intensifier et augmenter la durée de tes entraînements ainsi que pratiquer d’autres activités douces telles que la natation. Le sport à domicile peut être également une bonne solution pour ne pas avoir à laisser ton enfant pour aller à la salle de gym. Tu peux effectuer des exercices au poids du corps dans ton salon pendant que ton bébé fait sa sieste dans la pièce d'à côté.

Reprends le sport graduellement après l’arrivée de ton bébé