Des exercices d’étirements à pratiquer pour perdre des calories

Savais-tu que les étirements sont également efficaces pour brûler des graisses ? Cependant, il faut les pratiquer régulièrement pour avoir des résultats. Voici quelques exercices d’étirements que tu peux faire dans ton salon :

Le cobra –  c’est un exercice qui travaille l’ensemble de tes muscles. Pour effectuer le cobra, il faut t’allonger sur un tapis. Tends les bras sur les côtés avec les pieds joints. Ensuite, soulève le haut de ton corps et penche ta tête en arrière. Maintiens cette position pendant 30 secondes.

Le pont – savais-tu que le pont était également considéré comme un exercice d’étirement ? Eh oui, il permet de tonifier les abdominaux, mais aussi de détendre tes muscles après ton entraînement. La technique consiste à t’allonger sur le dos avec les bras sur les côtés. Plie tes genoux et soulève ton bassin. Fais trois séries de 12 répétitions.

Flexion latérale – pour détendre tes ischio-jambiers et tes quadriceps, je te recommande la flexion latérale. Pour la réaliser, il suffit de te mettre debout. Fléchis ta jambe droite sur le côté. Attention, ton genou doit former un angle de 90 degré. L’autre jambe reste bien tendue. Penche-toi légèrement en avant pendant 30 secondes. Change ensuite de côté.

Que penses-tu de ces exercices ? Tes commentaires sont les bienvenus.

Des étirements pour perdre du poids