Sport et alimentation : habitudes à adopter ! (1ère partie)

Pratiquer un sport sur une base régulière permet de rester en bonne santé et de ne pas prendre du poids. Bien sûr, cela marche aussi avec une bonne alimentation, car si on mange tout et n’importe quoi et à n’importe quel moment, ce sera difficile d’atteindre ses objectifs. L’une des premières règles est de choisir le bon moment pour manger. Cela peut se faire avant ou après la séance. Dans le premier cas, il est conseillé de le faire environ 2 heures et demie avant l’entraînement pour éviter les d’être trop lourd. Les aliments à index glycémique élevé sont conseillés pour donner de l’énergie à son corps. À éviter bien sûr les aliments riches en matière grasse !

Ce qu’il faut manger avant de faire du sport !