La musculation : des conseils à découvrir avant de te lancer


Si tu veux maigrir, sache que la musculation est un moyen efficace pour perdre des graisses. Cependant, avant de commencer un entraînement personnalisé, voici trois choses à savoir :
-          Les femmes qui se lancent en musculation n’auront pas un corps masculin. Il faut savoir que les hommes produisent plus de testostérone que les femmes, l’hormone responsable du développement des muscles volumineux.
-          Pour plus de résultats, il faut adopter un nouveau régime alimentaire riche en protéines, notamment de la viande et du poisson, entre autres.
-          Si tu veux perdre la graisse abdominale, ne te concentre pas que sur ton ventre. Opte pour des exercices physiques qui travaillent tout le corps.

La musculation pour un corps affiné

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Les fibres : des nutriments essentiels dans ton alimentation

Image
Présentes dans les aliments d’origine végétale, les fibres ne sont pas absorbées par l’organisme, comme certains le présagent souvent. Toutefois, elles ont une fonction vitale et bien spécifique pour le bon fonctionnement des intestins et bien évidemment contribuent à prévenir un bon nombre de maladies. En bref, les fibres sont des véritables alliées à ne pas négliger. Il existe actuellement deux types de fibres : les solubles et les insolubles. Les premières mentionnées sont les pectines , les mucilages, les inulines et les fructanes, présents notamment dans les fruits tels que les agrumes, la pomme, ou encore la poire, dans les oléagineux comme l’amande, la noisette ou la pistache, dans l’avoine et dans les légumes secs comme les lentilles et les pois chiches. Quant aux fibres insolubles, elles se trouvent dans le son de blé, les céréales complètes , les légumes verts, les algues et les fruits à pépins tels que la framboise ou la groseille. Les fibres contribuent à c...
Lire la suite

La corde ondulatoire, un accessoire utile pour se muscler

Image
Étant un accessoire en vogue actuellement, la corde ondulatoire est connue chez les stars et les sportifs de haut niveau. C’est un accessoire de musculation accessible à toute personne voulant renforcer l’intégralité de leurs muscles. Avec la corde ondulatoire, tu pourras facilement rajouter de l’intensité dépendant de la vitesse et de l’amplitude du mouvement. En effet, elle te permet de renforcer ton système cardiovasculaire tout en visant à muscler les biceps, les dos, les quadriceps, les fessiers ainsi que les abdominaux . À travers cet accessoire, tu seras en mesure d’obtenir une nouvelle musculature.  La corde ondulatoire travaille l’intégralité de tes muscles
Lire la suite

Randonnées : une bonne façon de débuter ta perte de poids

Image
Fais des randonnées afin de débuter ta perdre du poids. C’est un sport simple à faire et donc idéal pour les débutants. Avant de commencer, choisis un parcours qui te plaît et qui est adapté à ta condition physique. Puis, il te suffit d’enfiler des chaussures adéquates et de démarrer ta marche. Dépendant de ton poids, ton niveau sportif, la durée de ton circuit et la vitesse à laquelle tu vas, tu auras l’occasion de brûler un grand nombre de calories. Marcher durant une longue période va te permettre de faire une grande dépense énergétique et d’augmenter considérablement ton endurance . Selon le terrain que tu choisis, les efforts que tu devras faire vont varier. S’il y a beaucoup de montées, de surfaces rocheuses et instables, ta randonnée sera plus intense. Grâce aux élévations, tu pourras faire un renforcement musculaire des membres inférieurs. Ainsi, tu obtiendras des jambes fines et galbées. De plus, le vent aura également un impact sur ton entraînement. Il y apportera une rés...
Lire la suite