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Alors que l’été approche, nos complexes font également leurs apparitions. Si tu fais également partie de ces personnes qui veulent retrouver la forme pour leurs prochaines vacances, cet article est fait pour toi. J’ai eu envie de te proposer un programme fitness avec des conseils et des astuces pour une silhouette fine. Pour commencer, je te suggère de contrôler ton alimentation . Tu sais sans doute que tu as plus de chance de maigrir et de sculpter ton corps, si tu fais attention à ce que tu manges. Ne te prive pas, mais évite les boissons sucrées, les aliments trop gras et salés. Pour des résultats positifs et visibles, consomme des fruits et des légumes. Mange beaucoup de fibres et de protéines pour aider ton corps à produire de l’énergie. On dit que les fruits sont bons pour la santé, cependant, évite les jus de fruit , car, ils contiennent une densité calorique élevée. Pour te permettre d’avoir une silhouette parfaite, opte pour l’eau ou le thé vert. Les boissons alcool...

Cher lecteur, si tu hésites à te lancer dans la musculation parce que tu es végétarien, poursuis ta lecture. Je partagerais une sélection d’aliments que tu peux consommer pour gagner en masse musculaire. Tu sais sans doute que pour des résultats positifs et visibles, ton alimentation doit être équilibrée. Pour cela, il faut adopter un nouveau programme alimentaire qui comporte des vitamines, des nutriments et des protéines. Cependant, sache que la viande n’est pas le seul aliment pour prendre des muscles. Voici une sélection de produits à rajouter dans ta liste de courses : ·          Les légumineuses – opte pour des lentilles noires, des haricots rouges ou des pois chiches ·          Les céréales complètes – le quinoa et le riz complet sont très recommandés ·          Le soja – le lait de soja et le tofu sont des excellentes sources de protéi...

Si tu souhaites trouver des exercices physiques pour te permettre de t’entraîner chez toi tout en gardant un œil sur ton enfant, voici quelques exemples que tu peux faire sur ton canapé : La planche -   En appui sur ton avant-bras sur le canapé, tends bien les jambes et contracte tes abdos. Si tu viens de te lancer dans le fitness , opte pour 30 secs de planche. Les fentes – Dos au canapé, place un genou sur ton sofa et avec l’autre jambe, avance d’un pas. Inspire et descends lentement. Garde le dos bien droit et remonte tout en expirant. Des exercices à faire à la maison

Pour la mise en forme , le sport et l’alimentation ne sont pas seulement les deux clés essentielles qui te permettront d’atteindre ton objectif. Aujourd’hui, je vais te parler d’un facteur inconnu qui t’empêche de perdre du poids . Une étude américaine a démontré que le simple fait de sentir la nourriture est très déconseillé pour ceux qui veulent maigrir . Si l’on est privé de notre odorat, notre cerveau ne demandera pas à notre corps de stocker la graisse. Alors, attention à ne pas renifler tes aliments. Un obstacle qui t’empêche de mincir

L’été est à la porte et beaucoup se lancent dans le fitness pour faire disparaître leur petit ventre. Pour perdre ses graisses, je te recommande quelques exercices physiques qui ne requièrent aucun équipement. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une tenue de sport et des chaussures adaptées pour ne pas te blesser. Prêt à sculpter tes abdos ?  Avant de commencer à t’entraîner, je le répète encore une fois, échauffe-toi. Si c’est la première fois que tu parcours mon blog, voici quelques exercices d’échauffement : ·          Mountain climbers ·          Squat ·          Jumping Jack ·          Burpees Fais 3 séries de 30 secs pour chaque exercice. Une fois que c’est fait, attaque ta séance d’entraînement. Commence par le gainage frontal . Face au tapis, sur les avant-bras et sur les pieds...

Amateur de fitness ou simple débutant, veux-tu muscler ton dos ? Si la réponse est non, sache que je te propose des exercices physiques qui te permettront d’améliorer ta posture sans besoin d’aller à la salle de sport. Ce sont des techniques qui ne requièrent aucun équipement, mais uniquement le poids de ton corps. Le lever du buste ou Superman consiste à s’allonger sur le ventre avec les jambes bien tendues. Lève les pieds, les bras et les épaules en même temps tout en veillant à bien contracter les muscles du bas du dos. Garde bien le cou aligné de ta colonne vertébrale. Fais trois séries de 12 répétitions. Une autre technique à essayer, c’est de se mettre en position de pompes. Lève le bras gauche et la jambe droite en même temps. Change de côté et fais 10 répétitions. Cette technique permet de renforcer le bas de ton dos. En appui sur les coudes et la pointe des pieds, garde le dos bien droit et contracte les abdos. La planche est idéale pour travailler les mus...

Amateur de musculation , sais-tu que ton alimentation joue un rôle important dans la formation de tes muscles ? Si tu viens de te lancer dans ce sport, découvre des conseils alimentaires pour t’aider à gagner en masse musculaire. Plusieurs aliments contribuent à t’aider à renforcer ta masse musculaire. Découvrons ensemble quels sont les produits à consommer pour te permettre t’atteindre ton objectif : Les œufs – bonne source de protéines et riches en lipides sont à privilégier. Que tu les préfères en omelette ou brouillés, tu peux en manger autant de fois que tu le veux. Ils sont pauvres en calories. Le saumon – Ce poisson est à rajouter à ta liste de courses si ce n’est pas encore le cas. Sache que tous les autres poissons gras sont très conseillés. Ils sont riches en oméga 3 et sont très bons pour la santé de ton cœur. L’avocat – un autre aliment qui contient du gras non saturé. Tu peux l’utiliser sur tes tartines, dans ta salade ou simplement comme ...