Des exercices physiques sans machine à faire sur un canapé


Si tu souhaites trouver des exercices physiques pour te permettre de t’entraîner chez toi tout en gardant un œil sur ton enfant, voici quelques exemples que tu peux faire sur ton canapé :
La planche -  En appui sur ton avant-bras sur le canapé, tends bien les jambes et contracte tes abdos. Si tu viens de te lancer dans le fitness, opte pour 30 secs de planche.
Les fentes – Dos au canapé, place un genou sur ton sofa et avec l’autre jambe, avance d’un pas. Inspire et descends lentement. Garde le dos bien droit et remonte tout en expirant.

Des exercices à faire à la maison

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