Alimentation : certaines matières grasses à favoriser


Bien qu’il soit conseillé de ne pas manger des repas trop gras lorsque tu veux perdre du poids, il est quand même important d’avoir des acides gras dans ton alimentation. Ton corps a besoin de ces derniers pour fonctionner correctement. Les omégas 3 et 6 sont d’ailleurs indispensables à notre organisme, mais il ne peut pas les produire. Tu peux donc ajouter à ton régime alimentaire certains poissons tels que les maquereaux, sardines et saumons pour en obtenir une bonne dose. Si tu es végétarien ou végétalien, tu peux également retrouver ces nutriments dans certains fruits et légumes comme les avocats et les salades, par exemple. Les noix et les graines apportent aussi une bonne quantité de bons gras. Il y a également certaines huiles qui, consommées avec modération, sont bonnes pour ta santé. L’huile d’olive a d’ailleurs de nombreux bienfaits pour ton corps et ton bien-être. Riche en vitamines, en polyphénols et en acides gras mono-insaturés, elle aide à prévenir certaines maladies cardiovasculaires et cancéreuses. L’huile de coco est également à privilégier, car elle est forte en antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. Ceci va permettre de ralentir le vieillissement précoce de la peau et la régénération des cellules.
Des bouteilles d'huile d'olive

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