Le grimpeur : un exercice efficace pour sculpter une belle silhouette

Envie d’une silhouette à la hauteur de tes attentes ? Dans ce cas, mets-toi immédiatement au grimpeur, un exercice réputé dans le domaine sportif. En effet, pour des séances physiques à domicile ou dans la salle de musculation, le grimpeur peut facilement s’incruster dans ton programme sportif puisqu’il touche l’intégralité de tes muscles en profondeur : biceps, pectoraux, abdominaux et quadriceps parmi tant d’autres. Également appelé le mountain climber, le grimpeur est assez similaire à l’escalade, car tu auras recours à la force de tes jambes et tes bras. 

D’ailleurs, le gainage sera un aspect à travailler tout en restant en mouvement et en équilibre. Comment faire ? Avec les mains écartées au sol, tu étends les jambes vers l’arrière en étant sur la pointe des pieds. Le corps doit être parallèle au sol sans le toucher, comme la position de départ de la pompe. Ensuite, en appui sur tes membres, tu ramènes une jambe à la fois vers l’avant tout en fléchissant le genou. Par la suite, tu reviens à la position de départ et tu répètes le même mouvement avec la jambe opposée. En réalisant cet exercice sur une durée de 10 à 20 minutes, tu travailles l’ensemble de ta sangle abdominale pour affiner ta silhouette et brûler un maximum de calories.

Le grimpeur sollicite efficacement tes abdominaux