Conseils nutritionnels : les aliments à ne pas manger après le sport

Beaucoup de sportifs pensent qu’ils peuvent manger tout ce qu’ils veulent, et ce, à n’importe quel moment de la journée. Cependant, pour t’éviter de rendre tes sacrifices en vain, je te propose quelques conseils nutritionnels. Voici une sélection d’aliments à ne pas manger après ton entraînement :

Les boissons sucrées fabriquées pour les sportifs sont à bannir de ton placard. Il n’est pas recommandé d’en consommer, car ils contiennent du sucre rapide et sont néfastes pour la santé. Elles favorisent aussi la prise de poids. À la place, opte pour de l’eau de coco ou un smoothie avec des fruits et des légumes.

On est souvent tenté d’aller prendre un verre avec son pote après notre séance d’entraînement. Rien ne t’empêche de sortir, mais évite l’alcool. Suite à un effort physique qui nous fait perdre de l’eau et du potassium, l’alcool n’est pas une bonne idée. Car il va causer, des déshydratations.

Ce n’est pas évident de préparer son propre repas. Cependant, les inconvénients des aliments frits et surgelés sont qu’ils sont caloriques et causent des problèmes cardiovasculaires. Essaye de préparer tes menus la veille pour ne pas être tenté d’aller au restaurant ou dans des fast-foods.

Mange sainement après ta séance d’entraînement