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Habitué à de longues sessions d’entraînements à la salle ? Sache qu’il est tout à fait possible de continuer à s’entraîner de manière efficace et performante durant son heure de sortie en mêlant cardio et renforcement musculaire. Personnalise ta séance fitness en fonction de tes objectifs et de ta condition physique. Il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour se fixer de petits objectifs qui permettent de garder la forme. D’ailleurs, pour bien commencer ton entra î nement, tu peux opter pour des portions de course ou de marche rapide de 4 à 5 minutes. Puis, tu seras en mesure de passer au renforcement musculaire avec des exercices de fitness et de gainage. Courir pendant au moins 30 minutes est également recommandé pour se vider la tête et travailler la respiration, le cardio et les jambes. Les exercices pour s’affiner durant son heure de sortie © image libre de droits Google De plus, pense à utiliser le mobilier urbain pour te créer un programme fitness adapté. Utilis

Endurance, souplesse, musculation, résistance...les exercices de fitness ont de nombreux bienfaits sur la condition physique de ceux qui le pratiquent. Cela peut d’ailleurs prendre plusieurs formes entre l’aérobic, le Cross Fit, la Zumba ou encore le Body Pump. Il est important de s’y mettre progressivement, en se renseignant sur les bonnes postures ainsi que la durée/fréquence des séances. Les exercices de fitness permettent de travailler tous les muscles du corps. Il s’agit d’une bonne préparation pour booster sa condition physique . Il est indispensable d’apprendre les bons encha î nements afin de pouvoir les reproduire en toute sécurité sans risque de se blesser. Pour cela, toutes les méthodes sont bonnes : coach sur mesure, programme personnalisé ou encore vidéos... Se mettre au fitness pour gagner en endurance © image libre de droits Google Pour pratiquer le fitness, il faut commencer par se fixer des objectifs réalistes et garder la motivation ! Les exercices et les entra

Tandis que certains clament que la durée aurait plus d’impact que la fréquence, une étude démontre que faire du sport régulièrement est ce qui fonctionne le mieux. Selon des chercheurs américains, douze minutes d’ exercices intenses quotidiens suffisent pour être bénéfique pour la santé. Dans plus de 80 % des cas étudiés, ces quelques instants de sport ont un effet sur les métabolites circulant dans le sang. Toutefois, avant de pratiquer la course , le vélo ou la natation à vive allure, il ne faut pas oublier de s’échauffer durant au moins dix minutes. Voici donc quelques pistes pour se mettre au sport et bien construire programme de fitness afin qu’il soit efficace ! Pratiquer un sport intense pour rester en forme © image libre de droits Google

Pour garder la forme et s’entra î ner comme un pro, il faut respecter quelques conseils sportifs . Il est d’ailleurs important de ne pas se focaliser sur un seul type d’ exercice de fitness , car il faut à la fois augmenter son endurance tout en renforçant ses muscles. Prévenir les blessures et ne pas trop forcer est essentiel. Il est également indispensable de gérer son alimentation tout en prenant le temps de se reposer entre les séances d’entra î nement pour laisser le corps récupérer. Enfin, pour atteindre ses objectifs sportifs, il faut que le mental suive.  Les exercices fitness pour garder la forme et s’entra î ner comme un pro © image libre de droits Google