Les performances sportives : comment les améliorer ?


Pratiquer une activité physique c’est bien, le faire tout en améliorant tes performances sportives, c’est encore mieux. Le sport ne se limite pas seulement à transpirer à travers une activité favorite. Il permet également aux pratiquants d’être encore plus performants dans leur carrière sportive. L’endurance, la résistance, la musculature, ou encore l’équilibre sont des compétences physiques qui seront amenées à être sollicitées lors de la pratique d’un sport. En effet, l’endurance est l’aspect élémentaire contribuant à soutenir les efforts sur le long terme sans pour autant être essoufflé dès le premier effort. 

L’entraînement d’endurance est un travail régulier et profond sur une longue durée à faible intensité. Pour l’optimiser, il suffit de réaliser 10 fractionnés de 30 secondes pendant deux à trois séries. Quant à la résistance, il s’agit des muscles qu’on sollicite à travers des exercices spécifiques pour les renforcer davantage. Pour ce faire, il faudra augmenter graduellement le rythme de ton activité physique quotidienne en effectuant des exercices régulièrement. Un circuit de 10 pompes, de 10 relevés de buste et de 10, réalisé en 5 fois, sera suffisant pour un renforcement musculaire efficace.
 Concernant ta musculature, il est important de varier les exercices pour solliciter efficacement l’ensemble des muscles et pour préserver un équilibre musculaire. D’ailleurs, il faudra réaliser des exercices poly-articulaires pour tonifier ta musculature.

Travailler les compétences physiques permet de fournir des performances de haut niveau

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