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Quoi de mieux que d’un enchaînement d’exercices pour travailler tes fessiers et les raffermir encore plus ? En effet, à travers le BodyJam , tu pourras éventuellement solliciter non seulement les fesses, mais également l’intégralité de ton corps grâce à des exercices ciblés. Il s’agit d’une discipline provenant directement du programme Les Mills qu’on retrouve de plus en plus dans les entraînements complets. Le BodyJam est une activité ludique qui associe deux disciplines : le fitness et la danse. De ce fait, tu seras en mesure de t’exercer au son des musiques rythmées et d’enchaîner des mouvements et des chorégraphies, jusqu’à perdre environ 530 calories sur une séance d’une heure.  Le BodyJam te permet d’entraîner sur des musiques rythmées.  

Se déplacer vers la salle de musculation devient de plus en plus complexe ? Dans ce cas, pourquoi ne pas t’exercer à la maison à l’aide d’un kettlebell  ? En effet, c’est une boule en fonte qui permet aux sportifs de réaliser des mouvements balanciers pour muscler différentes parties du corps, majoritairement celles du haut du corps. Le but de cet accessoire est d’améliorer ta puissance musculaire tout en effectuant des mouvements précis afin de cibler la zone souhaitée. Parmi les différents exercices que tu peux pratiquer avec un kettlebell, il y a le swing , le jerk, le snatch, le russian twist et le tirage vertical à un bras.  Le kettlebell améliore tes compétences physiques